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ジーナ式をされている方に質問です。昼も夜もあまり寝ないのでネントレ…

ジーナ式をされている方に質問です。
昼も夜もあまり寝ないのでネントレを始めてみようと思ったのですが、
ジーナ式の方のスケジュールをみていると、いつお外にお出かけしてるの？と疑問に思ってしまいました。
夜沢山寝るには午前中にお出かけ(お散歩)した方がいいと聞いた事がありますが、ジーナ式を実践されているかたはどのようにされていますか？

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