体重管理について相談です。引っ越しや食事で3キロ増えました。便秘気味で体重が気になります。自宅での運動や食事改善方法を教えてください。
体重管理についてです！
お世話になってます😊
現在6ヶ月です！
年末年始に引っ越しがあり、冷蔵庫の物を消費&外食が増え、あっという間に3キロ増えてしまいました😱💦💦
つわりの時は2.3キロ痩せてしまいましたが、みるみる体重増えてしまっています！😓
次回の検診までに少しでも体重落としたいです😂
便秘気味なのもあり、お通じが良くない時は体重も落ちないです💦
暖かい日はお散歩などしてみようと思うのですが、自宅でも何かされてる方いらっしゃいますか？？
また、食事や間食などはどうされていますか？？
よろしくお願いします！
- ぽてちま(5歳11ヶ月)
コメント
やきいも
私は正月明けに1ヵ月ぶりの検診でした(*´ω｀*)
検診前日の夜18時以降食べず朝も食べずに行ったら
3キロ増だった体重が1キロ増まで減ってました（笑）
でも積み重ねは出るもので蛋白が出ちゃいましたので
やっぱり毎日の食生活と適度な運動が1番だと思います(^^)
Manami
トータルで3kg増ですか？？👀
便秘は良くないので病院でお薬もらったほうがいいですよ！😊
私は暖かい日は歩いて散歩に行きますが最近寒いので車でショッピングモールまで行って歩き回っています😋
楽しいので時間が過ぎるのも早いです💗
自宅では掃除くらいですね😭
筋トレなども出来ないですし…
マタニティヨガはやってみようかな？と思っています！
食事は野菜中心で食物繊維を多くとっています！
朝は水をコップ一杯のんで、
バナナやヨーグルトを食べるようにしています！
それプラス薬飲んでもお腹大きくなると便はたまったりしますよー😭😭
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ぽてちま
コメントありがとうございます😊
トータルで今の所3kg増です！😓
寒い日にショッピングモールを歩くのいいですね！🤔✨
疲れたら少し椅子に座るなど休む事も出来ますもんね！😊
野菜やっぱり多めにとれると良いですよね😣！
ヨーグルトは好きなので良く食べているんですが、やはり食物繊維や水分なども十分摂らないとですよね！💦
食事見直してみます！
ありがとうございました😊- 1月13日
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Manami
21週で3kg増なら優秀過ぎると思いますよ😂❤️
そうです！すぐ休めるのでいいですよ！
私はお腹が張りやすいのでその点
ショッピングモールは最高です😊
もともと野菜が大好きなので、
お肉より野菜です😘
バナナとか手作りの寒天とかも食物繊維たっぷりでいいですよ！
頑張ってください❤️- 1月13日
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ぽてちま
いっきに3キロ増えたのでビックリしてしまって、焦っています😂💦💦
寒い日はショッピングモール散歩してみます😊！
食物繊維意識してとってみます！
がんばります！😊💕
ありがとうございます✨- 1月13日
ぽてちま
コメントありがとうございます😊
そうですよねー！
やはり日々の積み重ねですよね😭💦
もともと大好きだった甘い物、つわり中は一切食べたいと思わなかったですが、今は食べたくて食べたくて仕方がないです😂
やはり食事もよく見直してみます😊👍
ありがとうございます✨