明日から正産期になります。ネットで舟こぎ体操を知りましたが、やり方がわからず困っています。教えてください。

なかなか口で説明するのが、、、
難しいんですが、、、
間違ってなければ、、、
これでいいかと、、、

①足を前後に軽く開いて、
前に出した足はそのまま真っ直ぐで
後ろの足は外側を向くようにする。
②後ろ足に重心をかける。
③両手をグーにして腰のあたりに
準備する。
④息を吐きながら前足の膝を
軽く曲げて重心を移動させ、③の
腰においてある手をグーのまま
腕を伸ばして船を漕ぐように大きく
前に動かし、
床に手がつくまで動かす。
⑤今度はそのまま息を吸いながら
後ろ足に重心を移動させ
腰のところまで戻し、背中をのばす。

これを一日に3～5回やれば
いいみたいです！

わかりにくいですよね😭😭😭

• 1月8日