妊娠中の体力低下に悩んでいます。18週で安定期に入った今、体力をどうつけるか悩んでいます。以前の過酷な仕事で筋力をつけるイメージが強く、具体的な体力づくり方法を知りたいです。
妊婦になって体力がガクンと落ちたので、
体力をつけようと思ってますが、どこまでなら大丈夫なのかわかりません( ˙-˙ )
初詣で石段を登るのに一苦労し、次の日筋肉痛です( ; _ ; )
ついこの前、一週間程入院し
その間ほぼ寝たきりで
その後仕事に復帰しましたが、
ずっとパソコン作業のデスクワークの為
歩いたとしてもトイレに行くか駐車場までです(笑)
前職が、男でも筋力をつけないとやっていけないぐらいの
過酷な職業だったので
自分の中で、体力をつける＝筋肉マッチョになる
ぐらいの考えになってしまっています。
入院は心配なものでは無く、
絶対安静が必要とかでは無いです。
今日から私は18週突入で、もう安定期かとは思いますが
この時期皆さんどのようにして体力づくりされてますか？
#体力 #18週 #18w
- らら(生後8ヶ月, 6歳)
コメント
もかさん
エアロビしてました！
マタニティ用のものがあるので✩
教室行ってましたよ！
ほんとに動かなくなるので…
産後がしんどいです😭
運動大事だと思いました。
もりまき
妊婦さんの運動はあくまで一回の散歩が30分程度みたいです。
私はよく歩くようにしてましたが、休憩の必要性を感じました。
入院理由はわかりませんので、どの程度していいかお医者さんに聞いてみてはいかがでしょうか？
マタニティヨガやマタニティスイミングがありますが、私は聞いたところ無理のない範囲でと言われました。
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らら
そうなんですか！散歩30分かあー、
でもそういう目安があった方が
わかりやすいです🙆♀️✨
無理無くってのが大事ですよね！
自分はやりすぎてしまうので
そこも心配です。笑- 1月2日
退会ユーザー
安定期入って調子乗ってウォーキングしまくってたら切迫早産で自宅安静になりました😂
37wまではウォーキング禁止で、自宅内で軽いストレッチしかダメと言われました🙄
30分くらいのウォーキングとマタニティヨガは効果的みたいですよ！
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らら
ええぇー！まぢですか😱
それはちょっとビビってしまいますね！
ウォーキングでもやり過ぎはダメですね💦
やる気満々だったので気をつけます！- 1月2日
k
ウォーキングをしたり、マタニティーヨガやスイミングなどの教室に行くのが一番安心だと思います^ ^
妊婦さんがしない方がいい動きなどもありますし…一番安定している時期とはいっても、妊娠中に安定期はあるようでないものくらいの感じで考えていた方がいいと思います！
私も10年以上立ち仕事していて脚力には自信がありましたが、妊娠中は階段を10段も上らないうちに息切れするし太ももガクガクするしでショックでした😲
でも、もともと運動するタイプでなかったので、たまーに歩くぐらいで全く体力ない状態で出産しましたが、案外大丈夫で、安産でしたよ☺️
逆に、あまり時間がかからなかったから体力尽きる前に産めたのかもしれませんが😣💦
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らら
確かにそうですね！
自己判断でやるより教室とかの方が安心ですよね🤔
初めての妊娠で胎動もまだ
これなのか？…ぐらいなので
なかなか実感が(笑)
安定期に入ったからと言っても妊婦は妊婦ですもんね！そのお言葉胸に刻んでおきます！
案外出産も大丈夫なんですね！
ちょっと安心しました☺️
旦那にも、こんなに体力無くて大丈夫？って言われてたので
言っておきます！笑- 1月2日
いとな
私はあるか時間のある時は30分とか歩いてます。
保育士してるんで、バタバタ動いて13㌔位のこどもも抱っこしますが今のところ大丈夫です。
たまにゆっくりスクワットとかもしてます。
8～10回を3セットとか1セットは限界までですが、無理のないセット数にしてます。
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らら
やはり30分程のウォーキングがいいんですかね！
保育士さんは体力使いますよねー！💦
それだけで筋トレになってそう💦
スクワットもされてるんですね！😳
何をするにも、無理はしない程度に
体力づくりしようと思います！- 1月2日
らら
エアロビすごいですね！
マタニティ用のいろいろあるので
確かにそーゆー方が安心かもです！
やはり運動大事ですよね！😳
いろいろ探してみます！