体重増加で悩んでいる方が食欲が止まらず、体型も気になる状況です。体重キープのコツや空腹時の対策についてアドバイスをお願いします。
体重増加で悩んでます((((;゜Д゜)))
病院の先生から指摘を受け改善しないといけないと思ってはいるんですが食欲が止まらない(*´ｪ`*)
最近は胃もたれでムカムカするのにも関わらずお腹いっぱいになるまで食べてしまいます💧
体型も旦那いわく鏡餅のようだと言われます←太りすぎて
８ヶ月になりますが現時点で＋12㌔
これからまた増える時なのに…
みなさんはどの様に体重キープしてますか？
空腹時の間食予防や食事に気をつけている事教えて下さい！
- まい(6歳, 12歳, 17歳)
コメント
na＊
体重管理、難しいですね(｡•́︿•̀｡)
初めての妊娠なのでこんなにあっという間に増えるものなのかと驚いてます笑。
食事は野菜をどっっさり使って作り、必ず生野菜のサラダから先に食べるようにしました。
お腹が空いた時はグラノラブロック？というシリアルを固めたようなお菓子をお茶と一緒にちみちみ食べてます。
2つくらい食べるとそこそこ満足します(￣∀￣)
31wで妊娠前＋4㌔です。
退会ユーザー
体重増加辛いですよね😭💦
わたしも怒られて意地になって
効果あったことです！
とりあえず私がやったのは
3食キッチリ時間を守って
バランスよく食べること！
(朝昼晩同じぐらいです)
各食事に発酵食品(納豆、ヨーグルト、味噌汁、キムチなど)を取り入れること
基本的に煮物やお魚などの和食中心
夕飯は18時までに済ませること
間食はなし
しっかりと時間をかけて
ゆっくりと食べること
飲み物をたくさん摂取すること
三食しっかり食べるので
間食するほど小腹空かないです😊👍🏻
あと18時以降は炭酸水や、
ルイボスティーで空腹乗り切ります🤤
ピーク時は一時的で
それさえ過ぎちゃえば行けますし、
寝るとき消化活動しないので
身体も休まりますし、
夜中起きてトイレに行くことも減りました！
あとは睡眠時間の3時間まえに
お風呂に入ってマッサージすると
足のむくみが温まって
体内水分が外に出るようで、
それも夜中のトイレ改善になるようですよ😳💕
浮腫も取れるので浮腫による体重増加も防げます♡
体重管理頑張りましょう😭💦
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まい
今夜間トイレでも悩まされてますし太りすぎて寝返りする事ですら億劫です（笑）
食事も勢いよく早々と食べてしまうのでゆっくり食べてみます( ¨̮ )
後は食事改善ですよね！和食心がけます！ありがとうございます！- 12月25日
ちほりん
私も妊娠初期の時に目標は9〜12キロにしましょうと言われ余裕ぶっていましたが、妊娠8ヶ月の時に10キロ以内に抑えた方が出産と産後が楽ですと言われ今まさに体重管理中です😩😩
その時点で8キロ増だったのであと最高でも2キロしか太れない状態でした😭
まず昔流行った脂肪燃焼スープでお腹を膨らましたり、食事は必ずお腹いっぱいにならないようにしてます。特に夜は少なめ。
でも、外食も間食もたまにしていて、なんとか10ヶ月を目前に8〜9キロ増に止まってます😩
でも、本当はもっともっと食べたい！！
一緒に頑張りましょう😭😭
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まい
なるほど！みなさん努力なくして成果なし！ですよねー
脂肪燃焼スープですか？ちょっとググってみます🎵参考にさせて頂きます♡ありがとうございます♡- 12月25日
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ちほりん
はい！具沢山のスープです！！たっぷり作って朝昼晩飲みます😄野菜もたっぷり取れるしアレンジもできて飽きにくいと思います💖
あ、あと毎日体重計に乗るのも大事ですね！
食べ過ぎて太った次の日は少なくするとか、お昼外食するから朝と夜は控えめにするとか計画を立てるのも良いかもしれません(*⁰▿⁰*)- 12月25日
まい
＋４キロですか！
かなり優秀ですね(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
上二人の時はつわりもあり体重増加で悩みは無かったですが今回は食べつわりで食べまくってこのさまです(*´ｪ`*)
シリアル試してみまーす！ありがとうございます♡