退会ユーザー
病院がソフロロジー法推奨だったので、母親学級でも練習しといてねと言われましたが、実際やらずに出産に挑みました。
でも助産師さんに呼吸法をサポートしてもらったおかげで、一回も叫ぶこともなく、冷静で落ち着いた出産でした！
となりの陣痛室の方は呼吸法無視して泣き叫んで過呼吸になって苦しそうだったので、やっぱり意識して呼吸を整えることは重要だな、と思いました(^_^;)💦
私は本陣痛開始から4時間の安産だったので、練習なしでも冷静にいられましたが、もし難産だったら、と思うと自信がないのでやはりソフロロジーを望むようであれば、イメトレしっかりして望まれると良いかと思います。
出産頑張ってくださいね♡！
りゅーまま
ソフロロジー法で出産しました(*^^*)
陣痛で痛いときに深呼吸をすることで、いくらか痛みがましになった気がします。
もちろん初めは痛くてパニックになりましたが（笑）、イメトレを何回もしていたので、自然と段々「しっかり呼吸して赤ちゃんに酸素を送らなきゃ！」って頑張れました(*^^*)
ラマーズ法などは経験したことがありませんが、私はソフロロジー法で産んで良かったなって思います！
ママン3
１人目をソフロロジーで出産しました(^^)
初めての割に落ち着いて出産できたのと、ソフロロジーのお陰なのか、最後のかなり痛いはずの痛みの時には何故か痛みを感じなくなりました( 笑 )痛くないのに陣痛は来ていて、いきむタイミングを助産師さんに教えてもらったくらいです。個人的にはリラックス効果はあると思いますよ！
雪桜
コメントたびたびありがとうございます❤︎私の産院もソフロロジー推奨で講習でたんですが、なんか痛みもないのに練習しても本番うまくいくかなあ？と、心配になり、質問させてもらいました。
四時間！超安産でしたね！ソフロロジーの分娩で超安産も増えてると聞きました。
わたしも焦らず助産師の言葉に耳を傾けながら頑張ってみます！
なんとなくちんたら練習もしてますが、イメトレもうちょっと頑張ってみます！
雪桜
痛みがましに！やっぱりイメトレは大切なんですね。なんか、痛くないのでよく分からず、練習しててもいつもちんたらちんたら…つまらなくて…。
あぐらかいて吐く練習と息をはっはっはっはって逃す練習でいいんですかね？
とにかくなんとかリラックスして息を吐き続けることを頑張ってみます！
雪桜
痛みを感じなくなったという人がいるって本当なんですね！リラックス効果すごいですね！
私の練習イメトレで本番に役に立つか自信ないですが、引き続きイメトレしてみます。
ソフロロジー安産、続きたいです！
りゅーまま
私がやっていたのは、あぐらをかいて出産へのいいイメージ(もうすぐ赤ちゃんに会えるんだ、陣痛は必要な痛みなんだ、とか)を想像することと、息を深く吸って吐いて…と深呼吸を何回も練習しました(*^^*)
確かに私もこんなんでいいのかな？と疑問を感じつつ練習していましたが（笑）、実際に陣痛が来ると、最初はパニックになりつつも自然と練習した呼吸法が出てきました！
あとは産婦人科で聞いているると思いますがソフロロジー用の音楽があるので、それを聞きながら練習し、いざ陣痛がきて入院する時に聞けるようにしておくと、音楽を聞いて呼吸法を思い出せるのでイメトレの効果をより出せると思います
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