コメント
aloha
牛乳よりひじきの方がカルシウム多いですよ！😃
みきたん
毎朝ヨーグルトとグラノーラで骨密度の結果が良かったです♪そのおかげかはわかりませんが！
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かなやん
コメントありがとうございます◡̈♥︎
そうなんですね(*´꒳`*)
早速、朝ヨーグルト食べてました😃💕- 11月23日
ママ
牛乳も、飲むなら低脂肪の方が栄養価は高いみたいですよ(^-^)
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かなやん
コメントありがとうございます◡̈♥︎
そうなんですね(*´꒳`*)
低脂肪牛乳かどうか確認してから買おうと思います🙆❤️- 11月23日
退会ユーザー
おやつ替わりに煮干し食べてました！
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かなやん
コメントありがとうございます◡̈♥︎
おやつに煮干し良いですね(*´꒳`*)
甘い物食べがちです😂😂- 11月23日
SoRa
牛乳×純ココア
が良いって聞きました。
飲む時は白砂糖より、てんさい糖や蜂蜜の方が良いですよ(*´꒳`*)
も少し太りたいならおやつにチーズとかどうですか❓
👇カルシウム吸収率を良くする方法です👇
◆カルシウムを含む食材をとる際、クエン酸を含む食材とビタミンＣを含む食材を一緒にとると、カルシウムの吸収率が７倍近く上がります。
○クエン酸を多く含む食材
レモンなどの柑橘類・梅干し・桃・パイナップル・メロン・西洋梨
○ビタミンＣを多く含む食材
アセロラジュース・ブロッコリー・カリフラワー・ピーマン・ゴーヤ・トマト・キウイフルーツ・みかん・柿・いちご・ほうれん草・小松菜・じゃがいも
特に、アセロラジュース・ブロッコリー・カリフラワー・ピーマン・ゴーヤはビタミンCが豊富です。
かなやん
コメントありがとうございます◡̈♥︎
詳しくありがとうございます(*´꒳`*)✨
後期になったら嫌でも一気に体重増えそうで😂💦
かなやん
コメントありがとうございます◡̈♥︎
ひじき買ってみます☺️💕