30w5dの妊婦です。体重増加が止まらず悩んでいます。検診があり怖いです。増えた体重をどうキープできるかアドバイスをお願いします。
今30w5dです！
体重増加が止められず遂に病院でレッドカードをもらってしまいました。
その後、実家から母が泊まりにきたり、旦那と最後のプチ旅行、友達が私の住んでいる県に遊びに来てくれたりで、二週間で一キロも増えてしまいました…
明後日検診があるので怖いです…。
普段はそこまで間食もしないようにして、夜も19時には食べるようにしたり、行ける日は30分散歩に行ったりしていますがどんどん増えます…
家でゴロゴロがほとんどなのがダメだとは思うのですが…
もう妊娠前から7キロも増えてしまいました…
皆さんは、この時期どのくらい増えましたか？
どうしたらキープできますか？
よかったらご意見よろしくお願いいたしますm(__)m
- サリー★(2歳2ヶ月, 5歳8ヶ月, 6歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
炭水化物を減らしたら少し痩せました！
いちご
おかずはなるべく野菜中心で、
食べる順番も
野菜→おかず・汁もの→炭水化物
にしてました😄
私もパンが好きなので、
毎朝の楽しみにしていて
朝は甘ーいパンやバターたっぷりパンも我慢せず食べてますよ😆
夜は炭水化物食べずにおかずだけ食べてました☺️
あとは野菜スープがいいですよ✨
なるべくたくさんの具材を入れて
薄味にしてます🍅
サツマイモやじゃがいもを入れると、
夜にお米抜いても、炭水化物がとれるので
栄養バランスもとれます✨
バナナと寒天もおすすめです♪
バナナはむくみ対策に毎朝🍌
寒天は間食が我慢できないときに
よく食べてましたが、
便秘にも効くので助かってます😄
食べ方も黒蜜ときな粉かけたり、
ヨーグルトやフルーツと混ぜたり、
牛乳寒にしたりで意外と飽きないです✨
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サリー★
お返事ありがとうございます！
詳しくたくさん教えていただけて嬉しいです(^^)
食べる順番も大切なんですね！
意識してます！！
ご褒美つくるのもいいですね！
食べてはいけないと思うと余計食べたくなってしまうので、ほどほどに食べたい時は朝食べるように心がけます！★
スープもさつまいも好きなんで夜はつくって、食べてみますね！
腹持ちも気になっていたので具たくさん食べます！
バナナ好きでよく食べるのでバナナや寒天は試したことないので作り方調べてみます★
ありがとうございます☺- 11月12日
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いちご
スープにさつまいも本当に良いですよ✨
スープを夜に食べてる間は
ほぼ体重増加ありませんでした☺️
鳥むね肉やささみ、ウインナーを入れて
ボリューム出して、夜はそれだけ食べたりもしてました😄
お芋で炭水化物もとれるし、
お肉でタンパク質もとれるし、
野菜タップリでお腹にもたまります✨
ちなみに産婦人科の先生に教えてもらいました😌
たくさん作って、１食分ずつ冷凍してました☺️
寒天は、私は粉寒天を使ってるのですが、
お湯に粉を溶いて、冷蔵庫で固めるだけなので楽チンです✨
お湯の代わりに紅茶・ほうじ茶などで作って
黒蜜やオリゴ糖、砂糖などをかけて食べても美味しいですよ😆- 11月12日
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サリー★
ささみ今日買ったので早速明日作ってみます！！
一食分ずつ小分けで冷凍庫で保存出来るんです★
ジップロックか何かに入れるのがいいですかね？
寒天簡単なんですね♪
ほうじ茶好きなのでほうじ茶でつくって黒蜜試してみたいです(^^)
いっぱい知識いただけてありがたいです(*^^*)
試すのが楽しみです♪- 11月12日
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いちご
冷凍は袋のジップロック使ってますよ☺️
タッパーのジップロックとかでもできると思いますが、かさばるので💦
私は袋のジップロック使ってます✨
具がたくさんで、スープは少な目なのもあって、
問題なく冷凍できてますよ☺️- 11月12日
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サリー★
いっぱい質問したのに丁寧に答えていただきありがとうございます☺✨
ジップロック買ってきます♪- 11月12日
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いちご
いえいえ😄
体重管理大変ですよね💦
ストレスためない程度にがんばりましょー♥️- 11月12日
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サリー★
ありがとうございます☺✨
頑張りましょう🎵- 11月13日
すた
私既にプラス10キロです😓
とりあえず生まれるまであと2キロくらいで押さえたいので、夜は炭水化物を減らしたりしてます！
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サリー★
お返事ありがとうございます！
私も出来るだけおさえれるように頑張ります(^^)
まずは私も炭水化物減らしてみますね！！
一緒に頑張りましょう！！- 11月12日
はやとまま
私は妊娠前よりプラス10キロになりました！笑
30wの検診では切迫早産のため自宅安静だったと言うのもあり、2週間で2キロ太りました…😢
この時期、増えやすいですよね…
まずは、炭水化物を減らすことからしてみようと思います🤔
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サリー★
お返事ありがとうございます！
ほんと後期になると一気に増えますよね…😢
私も炭水化物減らしていこうと思います！
体重キープ頑張りましょう！！- 11月12日
K
私は夜はスープだけとかにしてます。また、たんぽぽ珈琲は血糖値抑制、むくみ、母乳、ダイエットや美容、便秘解消にも効果があるみたいです！毎日飲んでるからか、先月と体重は変わりません。外食しちゃうと１日で１キロとか増えるときもありますが、次の日からリセットするようにしてます。
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サリー★
お返事ありがとうございます！
たんぽぽ珈琲！！どこにでも売っていますか？？
私はもしかしたら妊娠糖尿病かもしれなくて、すごく気になります！！！
もし、たんぽぽ珈琲飲むのであれば、飲むのにいい時間帯などありますか？？- 11月12日
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K
ドラッグストアやベビーや妊婦用品売ってる所ならどこにでも売ってますよ。私は朝と夜に飲んでます。朝は便秘解消のため、夜はむくみ改善のために飲んでます！
- 11月12日
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サリー★
ありがとうございます！
明後日旦那が休みなので見に行ってみます★☺- 11月12日
しー
私も30wくらいの時は、7kgプラスでした。
というか、24wの時点でそのくらいでした笑
つわりが無く(と言うか、つわりが有りそうな時期が一番お腹が空いて)スクスクと体重が増えてました。
安定期入ってからは、朝と昼は、好きな物を食べ、夜は野菜多めでおかずだけ、１日5kmはウォーキングという生活で、臨月までそこからプラス1kgにおさまりました。
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サリー★
お返事ありがとうございます！
すごい優秀ですね★
毎日五キロウォーキング見習います☺
次の検診が終わったら、私ももう一度頑張ってみます！- 11月12日
べっこう
もう10キロ増えてます。。。
一人目の時も同じ調子でした。
マズイとは思いつつも、病院で体重の事は何も言われたことがありません。
病院によるのかも・・・
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サリー★
お返事ありがとうございます！！
気をつけても増えちゃいますよね😢
私のところはどうやら厳しいみたいで…毎回言われて少しストレスです😱- 11月21日
まよ
そんな厳しいこと言われるんですね！
わたしが焦りました！！
わたしも今30Wで妊娠前より7キロです！
8キロまで！って言われてるので、
臨月まであと１キロしか余裕がありません！
わたしの産院では、まだレッドカードとは言われてません💦
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サリー★
お返事ありがとうございます‼
私のところどうやらすごい厳しいらしいです💦
でも言われれば言われるほど我慢しないと、気を付けないとってなって、余計我慢ができないというか…
私はもぉだめだめ妊婦です💦- 12月11日
サリー★
お返事ありがとうございます！
試してみます！確かにパンとかご飯は食べちゃうこと多いです…
特にパンは好きでよく昼に食べてしまっていたのでやめてみます！(*^^*)