コメント
yuっきぃ
産後1ヶ月過ぎてから2回骨盤矯正に行きました！知り合いの整骨院だったので、頑張って2回で戻してくれて妊娠前から持っていたジーンズも履けるようになりまさしたよ(^^)
IRUKA
自宅でできる骨盤ケアは
・ハーフブリッジ
仰向けに寝て、両膝を立て吸いながらお尻を持ち上げ両膝が離れないように足裏でしっかり床を押して内もも骨盤底筋群を鍛えます。
↓
・ワニのポーズ
仰向けから両手を広げて手のひらは床。両膝を立て吐きながら右に倒し、吸って戻して吐いて反対。を繰り返します。
膝を倒した時に膝同士がずれないよう意識します^ ^
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nico
詳しく書いてくださってありがとうございます！
やってみたいと思います！
１日何回してますか？- 9月15日
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IRUKA
子供が寝付いた時とかお風呂上がりに行ってます^ ^
合間のストレッチになるので何回でも大丈夫ですよ！キープも長くて30秒程です。- 9月15日
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nico
昨日してみたら結構しんどいですね(笑）頑張ってみます💪💕
- 9月18日
nico
2回で戻ったって凄いですね！
体重も戻りましたか？🤔
yuっきぃ
体重は〜なんだかんだ産後半年くらいは戻らず(>_<)10ヶ月くらいで働き始めたので、それからはマイナスになりましたよ☆特に食事制限とかもせずでした(^^)
nico
やっぱり簡単には戻らないですよね～😨まだ、産後2ヵ月なんで、気長に頑張ってみます！