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exmi
妊娠・出産

妊娠後5.5キロ増加、太りたくない。食事や運動での注意点を教えてください。

現在21d0wです。
妊娠してからプラス5.5キロ増えてしまいました。
これ以上太りたくないのですが、皆さんは食事や運動でどんなことに気をつけていますか？？😭

コメント

チョコちん

残り半分の妊婦生活を考えると、しばらくこの体重をキープした方がいいですね！

私は1人目の時に食事で気をつけたのはこんな感じです！

塩分控える
野菜の量を増やしながら、魚とお肉とかバランスよく
19時までに食べ終える
果物は食べない

運動といえば、犬を飼ってるので、晴れの日は毎日30分くらいお散歩してました🤗

そしたら中期は体重維持出来ました(^^)
初期にわりと太ったので、トータルは9キロ増でした！

  • exmi

    exmi

    詳しく教えていただきありがとうございます！
    夕飯の時間が遅いので、なるべく早めを意識して、野菜もたくさん食べるようにします🙋

    運動もたまには散歩とかして気分転換します👯
    これ以上増えないように頑張ります😂

    • 9月12日

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