コメント
♀♂MaMa
私と同じです(>_<)
22週で＋10㌔です(＞人＜;)笑
夜は炭水化物もおかずも食べずに豆腐一丁のみ食べていますが1ヶ月で＋4㌔前回増えました‼︎
毎日食べた物を紙に書いて検診のたびに持っていってますがどうやら私は妊娠したら水でも増える体質みたいです(>_<)
妊娠してない時は食べても太らなかったのに(￣▽￣)
仕事状況も変わらないのに私もお手上げです(>_<)
❁紅蓮❁
はじめまして٩(๑>∀<๑)۶
妊娠すると太りやすくなりますよね(ﾉД`)
気をつけているのになんで??ってなります(;･д･)💦
私も増えすぎて怒られました(ºﾛº๑)
間食をカロリーの高いものやめて
あんまり食べないようにして
白米→玄米にかえて油をあまり
使わないように料理するようにしました(๑•᎑•๑)
そしたら1キロ減りましたよ٩(๑>∀<๑)۶
今はどうしても甘いものが食べたくなったら
焼き芋を少し食べるとか果物を少し食べるとか
豆乳プリン食べてます(๑´`๑)♡
やっぱり量ですかね(ºﾛº๑)
病院の先生にはごはんはしっかり
とってと言われましたが
体質なのかすぐ太るので控えてます(;･д･)💦
白米は1食100㌘を目安に食べたほうが良いみたいです(๑•᎑•๑)
長くなっちゃいましたね〜(;･д･)💦
すいません(ºﾛº๑)
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aki haru
アドバイスありがとうございます(ToT)
ちなみに運動ってされていますか？
お腹が大きくなって圧迫感を感じるというか、息苦しくて、通勤以外は極力動きたくない！と思ってしまっているのも原因の一つなのかな～と。
週一でマタニティヨガは通っていますが、意識的にしている運動(？)ってそれだけでして…(~O~;)- 7月28日
ちきん
まだ16wですけど、体重管理大変ですよね(；^ω^)
私、肥満体型なのであまり増えないように頑張ってます！！
食事には特に気をつけてます！
夜、炭水化物を取らずに
白米を豆腐に変えてタンパク質を
しっかりとってますよー◡̈⃝♩
タンパク質取らないとダメ！って聞いた事があるので！！
あとは完食はおからクッキーと炭酸水！
そのほかは朝ごはんと昼ごはんは
普通に食べてます\(ˆoˆ)/
飲み物も砂糖の入ってないお水や炭酸水を飲むようにしてますが
個人的に炭酸水が飲みにくくて仕方ないです(；^ω^)
あとは量を調節したり運動もしてます！
夜の食後に30分ほどウォーキングです！！
食べて動かなかったら太るので(；^ω^)わら
お互い残りのマタニティ生活
体重が増えすぎないように頑張りましょうね！
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aki haru
アドバイスありがとうございます！
お豆腐と納豆はかかさず食べているのでそれは継続して、さっそく今日からウォーキングしてみようと思います(>_<)- 7月28日
❁紅蓮❁
私運動してないです（笑）
家で簡単に出来るようにマタニティーヨガの
本とDVDかったんですけど
中々やる時間もなく…
散歩も暑くてしたくなくて(;･д･)💦
お産が楽になるから体力付けるには
お散歩とかしたほうがいいって
いいますけどね(๑•᎑•๑)
毎日の買い物と近所の公園を少しぶらっと
するくらいです（笑）
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aki haru
そうなんですね！
私の場合は通勤がバス2本乗り継ぎで、その間の徒歩15～20分くらいが毎日のかすかな運動？です(~ω~;)
やっぱもう少し歩かないとダメかなと思いました。。
暑いですが…暑くて嫌ですが…(涙)- 7月28日
❁紅蓮❁
後期に入ると2時間位は散歩したほうが
いいとは言いますが
せめて1時間くらいですかね??٩(๑>∀<๑)۶
体重増やさないようにするためには
食事を気をつけるだけで大丈夫と
病院の先生には言われましたけどね(ºﾛº๑)
akiharuさんは1食どのくらい食べてます??
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aki haru
朝と昼はおにぎり1～2個(ワカメか梅)＋果物(主にプラム)少し、夜はお豆腐やもずくや納豆…これだけなのになぜかどんどん増えて行きます(ToT)
間食は、仕事休みの日は西瓜とかかき氷食べたりします。- 7月28日
❁紅蓮❁
全然カロリーの高いもの食べてないですね(;･д･)💦
なんで増えるんでしょう??(ºﾛº๑)
ベビちゃんは大きくなってますか??
食事をメモしていって先生に
相談されてみてはいかがでしょうか??(๑´`๑)
栄養面的には赤ちゃんに栄養がいってるのか
不安になってしまいました(ºﾛº๑)
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aki haru
書き忘れましたが、野菜は毎朝温野菜にしてドレッシングなどはかけずに摂ってます。
赤ちゃんは胎動からは元気すぎるくらい元気かと思いますが、これしか食べなくて栄養足りてるのか？と心配になることもあります(>_<)
食事ノートつけてるので、今日の検診に持っていって先生に相談してみます！- 7月28日
よゆまま
一応、栄養士の資格を持っている者です。
豆腐だけじゃなく、野菜類や、朝には多少フルーツも摂った方がいいですよ！
フルーツは食べ過ぎはNGですが
キウイやバナナは準備も簡単で朝にはオススメです。
フルーツや生野菜に含まれる酵素は代謝に欠かせないものですし
野菜などの食物繊維は無駄な脂肪を排泄してくれます(*^^*)
野菜や海藻類にはビタミン、ミネラルなど微量成分も多いので、なるべく色んな種類を摂るといいんですが
私は一回で何種類も使うのが難しいので、1週間の中でなるべく色んな種類の野菜を食べればOKということにしてます。笑
油の量や炭水化物の量は少なめを意識すること（パンは強力粉を使うので特に太りやすい）と、
たんぱく質も必要なんですが、摂りすぎは微妙です。
たんぱく質の中でも、豆腐は植物性たんぱく質ですが、動物性（魚、肉類）も疲れやすい妊婦には特に必要です。
そういう私も、仕事しながらの妊婦なのであまり時間も取れず、料理は適当なのであまり人のこと言えませんが。。笑
でも昼と夜は必ず少しでも野菜を摂るようにしていて、今はプラス3キロです。
あと運動？は週2回くらい、寝る前にストレッチ系のヨガを短時間やってるだけで、特にしんどいことはしていません！
長々と失礼しました！
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aki haru
アドバイスありがとうございます！
今コメントを読んでいて、ふと気付きました…ここ数日お通じがないことに！Σ(´□｀;)
食物繊維不足な気がするので気を付けたいと思います(>_<)
ほんとに、なるべく色んな物をバランスよく食べたいですが、朝と昼は日曜日以外は職場で食べるかんじで…
最近はお弁当も痛むのが怖くて、おにぎりと野菜&果物を少しだけとかになってしまっています(T_T)
赤ちゃんのためにももうひと手間かけて食事管理を頑張ろうと思います(>_<)- 7月28日
❁紅蓮❁
便秘とかではないですか??(ﾉД`)
食事ノート見せてそれでも
体重で怒られるようなら
先生おかしいですよね(;･д･)💦
ヨガもやってて食事もそれだけカットしてても
増えるならどうしようもないですもんね(ºﾛº๑)
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aki haru
確かに！ここ最近お通じがないことにさっき気付きました！(ノД`)ﾅﾝﾄ!!
そのへんも今日相談してきますね(>_<)
とりあえず、目下＋3キロに対する先生の反応を想像すると恐ろしいです。。- 7月28日
みみちゃん
私も体重悩んでます。。。
便秘なのも関係あるのではと思い最近、朝は脂肪0のプレーンヨーグルトを必ず食べて、昼と夜は主食を半分にして千切りキャベツをボール1杯食べるようにして食物繊維を摂取してます！！
それで大分便通が改善されてきました。
先週イベントが多く今朝図ったら体重はまた増えてましたが、やっぱりお通じがいいときは少し減っていました✨
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aki haru
ありがとうございます。
最近お通じがないことも体重増加の原因の一つかもしれません(>_<)
ヨーグルトとキャベツ…そういえばここのところ食べていない気がしますΣ(´□｀;)
さっそく食べてみます！- 7月28日
❁紅蓮❁
もしかすると便秘のせいかもですね(;･д･)💦
私元々便秘症で産婦人科で下剤処方して
もらってるんですが毎日出すようにしてから体重増えづらくなりましたよ٩(๑>∀<๑)۶
妊婦さんでも飲めるやつがあるので
もらってみてください(๑´`๑)♡
私も毎回先生のはんのうが怖いです(ﾉД`)
増やしたくて増やしてるんじゃないわ!!!って
いいたくなっちゃいますよね(;･д･)💦
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aki haru
便秘になってること、気付いていませんでした(~O~;)
それでなんか圧迫感を感じて苦しいのかも。。
まずは食事の見直しとお通じ改善頑張ってみます！
もう今日は先生に怒られても仕方ない！と諦めて(苦笑)、病院後から行動しようと思います(;´∀`)- 7月28日
❁紅蓮❁
ストレスも良くないので
これからの改善方法を考えながら
ベビちゃんが元気に大きく育ってる
ことを楽しみに検診行ってきてください(๑´`๑)♡
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aki haru
ありがとうございます。
体重のことは気が重いですが(笑)、一ヶ月ぶりにエコーで赤ちゃん見れるのはすごく楽しみです♪
お話し聞いて下さりありがとうございました♡
猛暑日が続いていますのでお体に気を付けてお過ごし下さい(*^^*)- 7月28日
よゆまま
あ、野菜も摂られてるんですね！
良かったです(*^^*)
お弁当、怖いですよね！私も職場に冷蔵庫もないので、お気持ちわかります。
私も昼はたいがい前日の残りで済ませます。。
野菜の量が不足してるのかもですね！
生だと量を食べれない&種類も偏るので、色んな調理方法で食べられると良いかもです(*^^*)
妊娠中は体質も変わったり、人によっても全然違ったりするので難しいですよね…>_<…
少しでも参考になれば幸いです(*^^*)
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aki haru
食事ノートを見返してみると、緑の野菜はできるだけ摂るよう気を付けていますが根菜は少なかったかも！
今日からもっと根菜も摂るようにしてみます(*ω*;)
おっしゃる通り、妊娠してからはもう自分の体じゃないみたいに体質変わってしまってアタフタしっぱなしです(>_<)
でも皆さんに質問してコメントもらえるとずいぶん気持ちが楽になります♡
アドバイスありがとうございました(*^^*)- 7月28日
じゅどやん
気を抜くと、すぐに増えちゃいますよねf(^^;
お腹大きくなる前に帰省しただけで、増えちゃって少し焦っています💦
便秘や浮腫みでも体重増加しちゃうみたいなので、マグミット＋ラキソベロンで便秘のコントロールと、仕事から帰ったらできるだけ湯船に浸かるか足湯して、足を高くして横になっています(^^)
あとは体調よい日は歩いたり、家事するときも、ながら運動するようにと心掛けています！
私も今回はいっきに増えたので、怒られそうな予感f(^^;
お互い体重管理頑張りましょうね💦
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aki haru
浮腫みでも、ですか？Σ(´□｀;)ｹﾞｹﾞｯ
ここのところ足がダル重くて毎晩のようにこむら返りになるのですが、、気にしていませんでしたが浮腫んでるのかもしれません(ノД`)
大雑把な性格なので、気にしなきゃいけないことを色々見落としてるんだな～と反省です。。
アドバイスありがとうございます！お互い頑張りましょう(o>д<)o- 7月29日
ゆち♥︎
コメント失礼します！
週数同じで
私も43㎏→53㎏に
なっちゃってます(>_<)笑
私は妊娠してから太りやすい
体質になったようです💦
でも、ママ先輩方は
産んだら痩せるし
今は食べれるものを食べときい！
妊婦はいっぱい食べな！
って言われてますヾ(*´○｀*)ノ
食べることでベイビーに
栄養がいくことは
間違いないんですから
あまり気にせずに
お互いバランス考えて
頑張りましょう♡
栄養を摂れば問題ないと思います！
お菓子やアイスを食べるときは
カロリーなど見てから
食べているつもりです(*´꒫`)
それと、最近太り始めて
足に妊娠線が出てきちゃったので
お風呂の時にボディーソープで
念入りにマッサージはしています♪
さくらたま
私は今迄あまり食べなかった変わった野菜を取り入れたりして体重先月の初めあたりから緩やかになりましたよ(∩´∀`∩)
変わり野菜とか彩りもよくて作るのが楽しいです♪
あと朝に亜麻仁油を野菜ジュースをティースプーン一杯だけ飲んでます(୨୧❛ᴗ❛)✧
これ意外と数日後から即効果ありまくりですっ(ღ✪ｖ✪)
aki haru
同じです～！(ノД`)
お豆腐とかもずくとか…飲み物も水オンリーで、ほんとにうっすらした物しか食べてないのにこんなことに…(´Д｀;)
私も高校生の時から今まで体重はほぼ一定で、結構たくさん食べても増えて1キロ以内だったため、体重のコントロールについて考えたことがなくて…
こんなに増えるなんてかなりショックというか、恐ろしいです。。