出産後の体重増加や運動不足で悩んでいます。体重を戻す方法について詳しく教えてください。
スレ違いだったらすいません。
3月に第1子を産んだのですが
母乳がなかなかでず、完全ミルクで
子育てしています。
また、産褥ベルト(コルセット)を
巻き始めたのも、
3ヶ月になった頃からのため
妊娠中に増えた体重が
なかなか減りません。泣
(コルセットして矯正下着を
つけています。)
旦那が建築業のため
ごはんは肉料理中心です。
最近は野菜料理も作るように
していますが…。
子どもも最近首がすわったばかりで
まだ外に運動という運動をしに
出かけることができてない状況です。
仕事もまだしていませんし
からだを動かすのは家事を
している時くらいで…
そこで知りたいのですが
みなさんはどのようにして
体重を元に戻しましたか？
なるべく詳しく教えてほしいです
- aya(9歳)
諭吉
常にハングリー状態で1日1食です。正しいダイエットではありませんが。
妊娠中+15kg太り、産後1週間で-6kg、1ヶ月後さらに-6kg、1ヶ月後-2kgであと1kgで元の体重です。
旦那さんはよく食べるのでごはんを大量に作りますが、
一緒には食べないようにして
1日何も食べない状態でようやく食べれるのが20時とかで
旦那さんは24時に帰ってきます。
毎日お腹減りすぎて震えがきますが、その状態で家事をすることによって体重が減ったんだと思います。
参考になりませんが、、(･_･;
ぽんぽん
私は妊娠前から１５キロ増えちゃって産後４ヶ月半の今でやっと➖１０キロです…
私はとにかく朝ラジオ体操と、家事をしているときに爪先立ちをしたり、お腹を凹ませています…
あとはお風呂上がりのストレッチ‼︎
最近は託児付きの産後整体に行ってます。先生に骨盤ベルトはしたらダメって言われてからは締めまくっていたベルトもやめました。
何か締めちゃうと血流が悪くなるらしいです。
ベルトは腰が痛い人がサポートとしてするものらしいです。
私は産後すぐはまともに家事もできない状態だったのでお菓子とかパンばかり食べていましたが、最近やっと息子も抱っこでなくても過ごしてくれるようになったので、ひじきを炊いたり、納豆、豆腐とか食べるようにしています☆
体重はすぐ減るわけではありませんが肌の調子はいいですよ☆
家事ができるなら、ながらダイエットがいいかもしれませんね(^ω^)
Fumi.co.jp
私も産後母乳のためとごはんをモリモリ食べていても全然出がよくならず、二ヶ月目、体重減るどころか増える勢いだったのでダイエットはじめました（;;）
に
Fumi.co.jp
途中でしたごめんなさい！
肉料理をヘルシーな鶏中心にして、あとは豚しゃぶや牛でも和風おろしの味付けにしたりと砂糖を使わない料理にしました。
あとはもうお米食べても母乳変わらないなーと思って、ほぼお米をぬくローカーボにしました。
あとは抱っこの時、ひたすら下半身は運動。あやしのときはお腹に力をいれたりストレッチしたり、家事をしながらかかと上げ下げしたりプランクしたり…
こうしたささやかな筋トレで落ちた体力とラインもどしてます(∩´﹏`∩)
aya
常にお腹すいてる状態て結構キツそうです、、
でも家事もしながらだと
結構減るみたいですね>_<‼︎
私は食べる量を減らすことから
初めてみようかな。
aya
4ヶ月半で-10kgってめっちゃ羨ましいです。
私は-8kgで止まってます、、
腰とかお尻あたりが産後から
とても痛く、座ってたり
立ってたりしてるとだんだん
痛くなってくるのでベルト巻いてる
んですけど、和らぐときもあれば
効かなかったりもします>_<
整体もいきたいですけど
旦那の給料だけだから自分の
すきなことが中々できないんですよね>_<笑
豆製品、よさそう‼︎
豆腐好きだからいっぱい食べようかな
ストレッチも頑張ってみます‼︎
aya
私も全然大丈夫減らなくて
増えそうだったので
鶏肉中心にしてたんですが、
旦那が鶏肉ばっかりはイヤだと
言ってきたので最近は
他の肉も使いながら野菜も食べる
ようにしています。
でも全然体重減らないです>_<
白米の量も少なくしてる
つもりなのですが…
抱っこしながらとか
家事しながら運動したり
少しでもながら運動、大事そうですね
やってみます‼︎
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