妊娠・出産
つわりで筋肉が落ちました今21週で、つわりがやっと落ち着いてきました…
つわりで筋肉が落ちました
今21週で、つわりがやっと落ち着いてきました。
つわりで筋肉が落ちて、太ももやお尻の筋肉がなくなったのか、便座や固いところに長い間座ってたら痛くなったり、元々ない胸がさらに萎んだり、（失礼ですが）おばあさんのように胸の上の肋骨が浮くようになりました。体重的にはそれほど変わりなく、筋肉が落ちて醜くなった感じです。全体的に落ちた筋肉や、特にお尻や胸の上の肋骨のところの筋肉を戻すいい方法を知りませんか？家でできる筋トレとかストレッチとか…ジム通いは子供がいるので難しそうです。
- はじめてのママリ🔰(3歳3ヶ月)
こばたん
私もつわり落ち着いた頃に体力がかなり落ちててびっくりしました😭
お腹が張りづらかったのでがっつりプランクとかやってました笑
(多分やらない方がいいです)
膝つきプランクとかであれば無理せず上半身下半身に適度に負荷をかけられていいんじゃないでしょうか？
あとは上の子が寝てからウォーキングしてます！
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