はじめてのママリ🔰
毎日体重計に乗る、食べたものを全て記録して普通に食べるけど食べ過ぎない、寝る3時間前からは食べない、で6kg痩せました！
私は運動とか食事制限は続かないタイプなので🫣笑
ママリ
朝昼は普通に食べて夜だけ軽め
とりあえず1週間だけお菓子やめてみる
YouTubeで有酸素運動30分以上
夜は18時までには食べ終わる感じでやってました😌
今は夜だけスムージー+ゆで卵or豆腐でやってます😆
これでMAX66㌔から57㌔まで落としました🙂
はじめてのママリ🔰
食生活改善、筋トレなどの運動で
20kg以上痩せて引き締まって周りから
ほめられるよつになりました🥺︎
はじめてのママリ🔰
お菓子禁止、飲み物は水、お茶
粉物は禁止
ご飯は腹8分目
夜ご飯だけ冷凍のフルーツ買ったり
バナナ冷凍させてスムージー作って
腹ぶち込んで寝る。
朝起きたらストレッチ
夜も寝る前にストレッチ
この他に骨盤矯正に通ってたので
痩せやすくするのに大切ですが
私はこれで半年で20キロ痩せました🫡
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