小学校低学年の男の子です👦120センチなく、小さいのですが体重が27キロ…
小学校低学年の男の子です👦
120センチなく、小さいのですが
体重が27キロもあり😣💦
夏休みに入り
学校までの登下校がなくなったり
暑くて外で遊ばなくなり
家でゲームや本読むなどがほとんど
私が夏休みも仕事していて
昼休みだけ戻ってくるような働き方をしていたので
昼ごはんは、
冷凍パスタや冷凍チャーハン、カップ麺がほとんど
夜ごはんもダメだとは分かってだけど
疲れすぎたりお金なかったりで
うどん、そば、レトルトカレー、惣菜の揚げ物のことが多く😭
小学校も始まるので
徐々に体重を戻したい！！
おすすめの昼ごはん、夜ごはんの献立教えてください✨
- はじめてのママリ(8歳)
ママリン
娘、140センチ27キロです💦
私は太ってますが娘は痩せてて、同じメニュー食べてても、食べる順番が、
野菜の副菜→汁物→最後に炭水化物です。お腹いっぱいだったらそこで残します。。
そういう食べ方も意識してみても良いかもです！
上の方もおっしゃってますが、汁物は満腹感出るのであったほうがいいかと。。
りんご
2年生、120ないですが19キロです。
献立は、一汁二菜は必ず出すようにしていて、サラダは毎食🥗つけてます。
キウイ
汁物があると満腹感得られますよ！
あとはタンパク質と野菜を意識して増やし、炭水化物を少し減らすといいかも。
肉野菜炒めおすすめです。
惣菜はなるべく揚げ物は避けて、ひじきの煮物とか焼き魚とかを選ぶのもあり。
冷凍餃子にご飯味噌汁サラダが私の手抜きバランス献立です笑😆
ままり
小麦の過剰摂取が1番太りやすいし体にも良くないと思います💦
私も子供産む前からずっと正社員で働き続けてますが、晩御飯は朝のうちに準備しておけば
仕事帰ってきてから慌てて適当になっちゃう事が無くなると思います。
我が家は家庭菜園してるのもあってかなり野菜中心です。
キュウリやトマトは塩昆布とゴマと和えるだけで無限に食べてくれます。
あとは刻み野菜と挽肉を炒めた物を大量にストックしてます。
すぐにキーマカレーや炒飯に出来るので便利です。
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