小学校低学年の男の子の体重が気になり、夏休み中の食事が偏っているため、学校が始まる前に体重を減らしたいです。おすすめの昼ごはんと夜ごはんの献立を教えてください。
小学校低学年の男の子です👦
120センチなく、小さいのですが
体重が27キロもあり😣💦
夏休みに入り
学校までの登下校がなくなったり
暑くて外で遊ばなくなり
家でゲームや本読むなどがほとんど
私が夏休みも仕事していて
昼休みだけ戻ってくるような働き方をしていたので
昼ごはんは、
冷凍パスタや冷凍チャーハン、カップ麺がほとんど
夜ごはんもダメだとは分かってだけど
疲れすぎたりお金なかったりで
うどん、そば、レトルトカレー、惣菜の揚げ物のことが多く😭
小学校も始まるので
徐々に体重を戻したい！！
おすすめの昼ごはん、夜ごはんの献立教えてください✨
- はじめてのママリ(8歳)
コメント
ママリン
娘、140センチ27キロです💦
私は太ってますが娘は痩せてて、同じメニュー食べてても、食べる順番が、
野菜の副菜→汁物→最後に炭水化物です。お腹いっぱいだったらそこで残します。。
そういう食べ方も意識してみても良いかもです！
上の方もおっしゃってますが、汁物は満腹感出るのであったほうがいいかと。。
りんご
2年生、120ないですが19キロです。
献立は、一汁二菜は必ず出すようにしていて、サラダは毎食🥗つけてます。
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はじめてのママリ
サラダは夜ごはんはほぼ出してますが、夏は暑いので汁物作ってませんでした😩
- 8月28日
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はじめてのママリ
汁物から食べるんですね👀✨
やってみます！- 8月28日
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りんご
汁物から食べるとお腹膨れるので
良いと思います🥰🫶🏻- 8月28日
キウイ
汁物があると満腹感得られますよ！
あとはタンパク質と野菜を意識して増やし、炭水化物を少し減らすといいかも。
肉野菜炒めおすすめです。
惣菜はなるべく揚げ物は避けて、ひじきの煮物とか焼き魚とかを選ぶのもあり。
冷凍餃子にご飯味噌汁サラダが私の手抜きバランス献立です笑😆
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はじめてのママリ
夏は暑いので汁物作ってなかったです😅
肉野菜炒め、冷凍餃子にごはん味噌汁サラダなら
私にもできそうです🤣- 8月28日
ままり
小麦の過剰摂取が1番太りやすいし体にも良くないと思います💦
私も子供産む前からずっと正社員で働き続けてますが、晩御飯は朝のうちに準備しておけば
仕事帰ってきてから慌てて適当になっちゃう事が無くなると思います。
我が家は家庭菜園してるのもあってかなり野菜中心です。
キュウリやトマトは塩昆布とゴマと和えるだけで無限に食べてくれます。
あとは刻み野菜と挽肉を炒めた物を大量にストックしてます。
すぐにキーマカレーや炒飯に出来るので便利です。
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はじめてのママリ
朝に夜ごはんの準備してるのすごいです👏
どんなもの準備してますか？
食費が高くてあまり色々な種類の野菜買えてないので
野菜もっと買いたいと思います😭- 8月28日
はじめてのママリ
夏は暑いので汁物作ってなかったですが、また作り始めます！
食べる順番は
サラダ最初にくらいしか考えてなかったので
もう少し意識してみます😊