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はじめてのママリ🔰
妊娠・出産

BMI26肥満妊婦なので病院から10キロまでと言われているのですが22wです…

BMI26肥満妊婦なので病院から10キロまでと言われているのですが22wですでに6キロ太ってしまいました、、、

自宅安静で食べたら寝るを繰り返していたら見事に体重が、、

どうしたらいいでしょうか😭

コメント

はじめてのママリ🔰

野菜→タンパク質→糖質の順に食べる
1口あたり20回噛む
1食食べ終えるまでに最低20分以上かける
間食はチーズ
食べたら座った状態で踵の上げ下げ3分
糖質は毎回計る

とかでも大分変わりますよ！
安静指示中に妊糖だったのですが、上記のことを守れば体重増えませんでした🫶

はじめてのママリ🔰‪

好きな物食べる日と、抑える日を決めて過ごしていたら出産まで+8キロで済みました！

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