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妊娠前から職業柄（料理人）肩凝りがひどく、息吸うだけで肩甲骨の間が…

妊娠前から職業柄（料理人）肩凝りがひどく、
息吸うだけで肩甲骨の間がピキッと痛んだり。

妊娠を機に退職して多少落ち着きましたが、
産後赤ちゃんのお世話をしていくうちにあっという間にひどかった頃に戻りました。

肩凝りからきてるのか首の付け根が盛り上がってて、
肩もモリッとしてます。
何か改善する方法はあるんでしょうか😭
肩と首の付け根がモリッとしてるのが本当に嫌です、、

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