ダイエット…何からしたら良いですか?159cm63kgのデブです…目標58kgです😭

ママリ

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  はじめてのママリ🔰

  
  子供は9歳３歳がいます！
  やっぱり食事ですよね…
  小麦が好きで😭辞められないです

  • 41分前

ママリ

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  はじめてのママリ🔰

  
  同じくらいから減らされたんですね✨
  見直す所沢山あります😭
  ただ、本当に続かないんです…
  意思が弱く情けないです🥲

  • 37分前
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  はじめてのママリ🔰

  
  実はジムに通ってたんですが、（週３）全く痩せず…😭
  食事が悪いんですよね。
  
  おっしゃる通りですよね！
  楽に痩せるなんて出来る訳ないですよね。
  健康診断…今月あります。
  過去一悪いと思います😭
  
  緩やかにでも減るように少しずつやってみようと思います！
  ありがとうございます😊

  • 29分前
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  はじめてのママリ🔰

  
  確かに体脂肪は少し減ったので、
  絞れていたのかもしれないんですが、
  あまりに体重減らなくて辞めてしまいました…😭
  
  魚って何食べますか？
  鯖、鮭、鱈ぐらいしか食べなくて💦
  
  お菓子と小麦が本当辞められなくて😵
  
  平日と休日を分けて考えるの良いですね！
  とにかく継続出来ないんですが、
  モチベーションを保つ秘訣みたいなのありますか？

  • 14分前
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  ママリ

  運動ができるならそっちで頑張る方法もあると思います！
  私は仕事とワンオペ生活で運動が難しいので食生活頑張るようにしました。
  でも、極端にやりすぎると続かないのでやりすぎずゆっくり減らそうって感じでやってます。
  外食も行くし、お菓子食べる時もあります💡
  緩めにやってるからかリバウンドなくゆっくり落ちてます☺️
  
  私もずっと意思が弱く続かなくて…って感じでした。
  でも今痩せてきて思うのは、楽に痩せる方法ない！自分で気持ちをしっかり持つしかないと思いました💦
  健康診断やばくて一念発起しました笑

  • 34分前
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  ママリ

  筋肉の方が重いので、体重的には変わらなかったりしても、脂肪が落ちて筋肉がついたんじゃないですかね？
  
  私は初め炭水化物抜くダイエットしてたのですが全然落ちず、お米食べた方が痩せる人もいると聞いたのでお米を少なめにして食べるようにしたら落ちました💡
  なるべく魚食べる、朝昼食べて夜少なめ、サラダ食べる、豆腐や納豆食べる。
  平日はお菓子食べない、なるべく小麦も取らない。
  休みの日は好きなものを食べすぎない程度に食べる。
  階段使う。
  お迎えでなるべく歩く。
  湯船浸かる。
  ストレッチする。
  で、痩せました！
  2年前とか70キロ近かったです笑

  • 23分前
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  ママリ

  私も魚その辺です！
  あとはアジやホッケです💡
  
  痩せていくのが楽しかったのと、健康診断やばかったのでモチベとか言ってる場合じゃなかったです🤣
  子供いるからいつまでも健康でいなきゃ！痩せなきゃ！って感じでした💦

  • 4分前

ママリ

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  はじめてのママリ🔰

  
  最初落ちていきますかね？
  食事変えなきゃダメですよね。
  運動も！

  • 41分前
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  ママリ

  しっかり変えれば最初はすぐ落ちると思います！😊

  • 25分前

はじめてのママリ🔰

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  はじめてのママリ🔰

  
  お酒やジュースは苦手なので飲まないです🍀
  お菓子は辞められなくて😭💦
  あと、小麦が好きでパンやパスタを食べてしまいます。
  16kg！？凄い！
  私は15kg太ったのでそのくらい減れば元に戻れるので憧れます✨
  
  和食、魚、発酵食品ですね！
  意識してみようと思います！

  • 38分前
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  はじめてのママリ🔰

  
  着たい服が着れるって本当モチベーション上がりますよね✨
  今はいかに体型カバーできるかで選んでます😭💦
  
  気合いが必要ですよね！
  ありがとうございます😊
  早歩きも意識してみます✨

  • 18分前
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  はじめてのママリ🔰

  
  痩せたら履きたいデニムやワンピースなど、ほんとに個人的にモチベ上がります🤣
  
  太ってた時は、こんなの着れるわけ！！と思ってましたが着れるようになると達成感と、その服が着れなくならないように維持しようと思えます✨️
  
  気合いです！応援してます📣🔥
  関係あるかわかりませんが、運動苦手なので気持ちだけでもと、普段から早歩きを意識してました🤣

  • 28分前