妊娠糖尿病検査で栄養指導を受けたが、具体的なおやつの工夫についてのアドバイスが少なく、ストレスを感じています。血糖値の自己測定ができず、不安を抱えています。
妊娠糖尿病検査で引っかかり、栄養指導を受けました。
教科書通りの説明をされ、おやつの工夫とかそういう話にはほとんど答えてもらえず、ストレスで家帰ってから泣きました🥲
おやつも食べずに教科書通りの食事をするべきなんだろうけど、もうすでに制限がかかることに対してすごくストレスを感じてしまってます
自己血糖の測定はないので、自分の血糖が今どのぐらいかを判断するすべもなく、まるで暗闇の中手探りで頑張れと言われている感じがしてしんどいです。。🥲
- はじめてのママリ🔰(妊娠34週目)
*Nao_o*
栄養指導だけならそこまで数値は高くなかったのでは？
私は２人目、4人目で数値が高く、血糖値を測ってました。食事は野菜や汁物から食べるように、あとちょこちょこ食べを心がけていましたが、4人目ではインスリン打ちましたよー。
よっぴー
２回妊娠糖尿病なりました😭 初めてなった時に、米（炭水化物系はすべて大好き、米は大好物）が食べれない！？ と思ったので絶望的でしたが、管理入院して、栄養指導して、食事制限して乗り越えました。
みなさんがいろいろアドバイスされてますが、栄養指導だけで終わってるのでしたら、軽度と思うので、極端な制限はしなくても大丈夫かと思います。
意外とお米食べれてましたし、食事を５回に、分けて食べてたので、3時のおやつとよる９時のおやつが、本当に嬉しかった記憶です笑 カロリーメイト食べたり、アーモンドと高カカオのチョコ食べたり！ この2回のおやつにかなり救われました！ 特に夜９時のおやつ時間は、まるで夜中に隠れてチョコ食べてる罪悪感というか優越感に似た感覚がありました笑
あと、制限を頑張って、少し運動（食後にその場で足踏み15分くらいテレビ見ながらやるだけでも血糖コントロールに役立ちました！）もしてたので、体重のコントロールも出来て、あまり増えなかったのも嬉しかったです！
食事に慣れるまで大変ですが、マイナスな面だけではないので、頑張ってくださいね🙏
き
おやつの工夫でいうと、
ココナッツミルク、ココアにラカント入れて
チョコレートのお菓子めっちゃおすすめです😄
そのまま固めたらチョコレートだし、
溶かせばココアだし、
ゼラチン入れたらチョコムースとかもできます♡
あとはキシリトールとかもいいです！
キシリトール100パーのガムとか、
キシリトールだけでできた氷砂糖みたいなのとか
普通に美味しいです😆
糖質制限って聞くと😱😱😱
ってなりますが、
ラカントがすごく優秀で結構おやついけますよ😋
ママリ
わたしも数週間前、妊娠糖尿病と診断されました💦
落ち込んで一時期食欲なくなったりしましたが糖尿病内科で栄養士さんと話したりいろいろ調べて工夫してます。
外食は控えた方がいいと思いますが外食大好きなので、
サラダ注文してサラダ→タンパク質（肉など）→少なめに頼んだご飯とかにすれば血糖値は意外と上がらないです。
あとヨーグルトよく間食で食べてますがラカントという砂糖がわりのものを入れたりしてます。それにレモン汁混ぜてみるとおいしかったり。
あと砂糖がわりにラカントでお菓子作って食べれば血糖値上がらないと教えてくれた人がいました。
あとは栄養士さんにバナナを凍らして分食に使うのもいいと言われました。
凍らしたこんにゃくゼリーも甘くておいしく小腹がすいたときにおすすめです。
あとほんの少し、一口サイズのアイスとかは食後にちょっとだけ食べたりしてます。
飲み物はカフェラテ好きなんですが無糖なら問題ないのでカフェインレスのコーヒー買って牛乳入れてたくさん飲んでます😂
意外と工夫するとこうゆうの食べていいんだ！って発見があったりします。
辛いですがお互い工夫しながらがんばりましょう✨
はじめてのママリ🔰
切迫から妊娠糖尿(軽度)なりました
病院にいたので計測するのかりて色々ためしましたが
パンとかはあがるけどラーメンとか油のあるものはあがらなかったです☺️
あとシャトレーゼには糖質をおさえたデザートもあります
ローソンにも同室押さえたデザートやパン取り扱いしてます
なので息抜きデザートにはおすすめです
はじママ
妊娠糖尿病はギリひっかかりませんでしたが、代謝が元々悪く体重増加がありえないほど早かったので、中期頃からあすけんというアプリを使って徹底的に食事管理しました。
管理は大変でしたが、日記やプチSNSみたいなものがあり、妊婦さん同士励まし合えるような仕組みもあり、励みになりましたよ！周りの方がどれくらい何を食べてるかなども参考になり、おすすめです。
ちなみに血糖値のリアルタイム測定ができる機会はありますよ。フリースタイルリブレで検索してください。
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