ねこ
ある程度知識を身につけたほうがいいです。
図書館でも良いので、ダイエット本を3冊くらい借りて読んでみてください。
大切な部分って言う表現の仕方は違えど同じこと書いてあります。
そういう部分は必須項目です。
基本減量は
摂取カロリー＜消費カロリー
の時期を成り立たせることです。
はじめてのママリ
まずはご自身の基礎代謝と一日の消費カロリーを計算してみてください🤔
痩せるメカニズムの勉強から始めた方がいいです。体重って当たり前ですがご飯や水を飲んだだけでも一時的に増えるし、次の日にむくんだりしてれば増えるし、逆に便やおしっこで数百グラム減るし。
毎日体重計に乗って昨日より1kg痩せた！はまず水分移動なのでそこを理解することと、基本的に脂肪が減るのにどれくらいカロリーを消費しなきゃいけないのかとかですね😂
やみくもに食事カットして運動して、と目標や調整ラインなしのダイエットはだいたいリバウンドしたり挫折したりします。
あすけんなどの食事管理アプリで自分の摂取カロリーを把握すること、自分の基礎代謝+消費カロリーをだいたいでいいので把握することから始めるといいと思います👏
はじめてのママリ🔰
食事制限、運動ですね
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