ダイエット中の方、もしくはダイエット成功された方、1日の摂取カロリーは何キロカロリーに抑えてますか？
ダイエット中の方、もしくはダイエット成功された方、1日の摂取カロリーは何キロカロリーに抑えてますか？
- はじめてのママリ🔰
コメント
はじめてのママリ🔰
1614キロカロリーに設定されてます！
元々2000近く食べてたので7200➗400で18日で1キロやせてくかんじです！
退会ユーザー
摂取カロリー1500以内にして、運動をしてました！
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はじめてのママリ🔰
教えていただきありがとうございます🙏🏻✨
参考にさせていただきます！- 7月17日
🤎はじめてのママリ🔰
身長と体重によるので何とも言えないですが、1キロを落とすには7000キロカロリーを消耗しないといけないので、
普段1日の食べているカロリーが大体2000キロカロリーとしたら、1500キロカロリーに抑えると1日あたり-500キロカロリー（500×14＝7000）になり、14日目でマイナス7000キロカロリー、つまり1キロ減ります。
これを続ければ1ヶ月で2キロ痩せる計算になります！
それより多く減らすのであればかなりの食事制限をしないとなので、リバウド率は高まると思います。
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はじめてのママリ🔰
詳しく教えていただきありがとうございます🥹
とても参考になります✨- 7月17日
退会ユーザー
ダイエット本気の時は700~800で一日抑えてました💦で痩せてキープ目指したい時に少し増やしました
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はじめてのママリ🔰
700〜800！すごいです✨
参考にさせていただきます🙏🏻
ありがとうございます🙇🏻♀️✨- 7月17日
退会ユーザー
1500〜1600kcalは最低でも必ず摂ってました☺️
1500を下回ることはまず無かったです。
これでも少ないくらいなので、1700kcalくらい食べて筋肉つけて、日常的に運動量を増やすほうが断然効率良く綺麗に痩せます😃
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はじめてのママリ🔰
教えていただきありがとうございます🥹✨
参考にさせていただきます🙏🏻- 7月17日
はじめてのママリ🔰
教えて頂きありがとうございます🥹
参考にさせていただきます🙇🏻♀️✨