ダイエット中の方、もしくはダイエット成功された方、1日の摂取カロリー…

1614キロカロリーに設定されてます！
元々2000近く食べてたので7200➗400で18日で1キロやせてくかんじです！

• 9分前

摂取カロリー1500以内にして、運動をしてました！

• 54分前

身長と体重によるので何とも言えないですが、1キロを落とすには7000キロカロリーを消耗しないといけないので、

普段1日の食べているカロリーが大体2000キロカロリーとしたら、1500キロカロリーに抑えると1日あたり-500キロカロリー（500×14＝7000）になり、14日目でマイナス7000キロカロリー、つまり1キロ減ります。
これを続ければ1ヶ月で2キロ痩せる計算になります！

それより多く減らすのであればかなりの食事制限をしないとなので、リバウド率は高まると思います。

• 50分前

ダイエット本気の時は700~800で一日抑えてました💦で痩せてキープ目指したい時に少し増やしました

• 58分前

1500〜1600kcalは最低でも必ず摂ってました☺️
1500を下回ることはまず無かったです。

これでも少ないくらいなので、1700kcalくらい食べて筋肉つけて、日常的に運動量を増やすほうが断然効率良く綺麗に痩せます😃

• 27分前