ダイエットに関するアドバイスを求めています。身長155cm、体重57kg、40歳の女性です。数カ月前から特定の食事を続けていますが、体重が減りません。仕事ではデイサービスで動いていますが、どうすれば体重が減るでしょうか。
ダイエットについて助言ほしいです😮
155㌢57㌔40歳です。
数カ月前から
朝ご飯は米150、めかぶ、納豆、たまご、珈琲
昼ご飯は米150.胸肉60.たまご、サラダ、コーヒー
夜ご飯はサラダ、納豆、たまご
を食べていますが、ちっとも痩せません。
仕事はデイサービスで結構動いてます。
どうしたら減るのでしょう？
- ゆき(6歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
私も同じく40歳です。
同じように食事に気を付けているのにちっとも減りません…
夜とかかなり減らしてるのに😭
何なんでしょうね？年齢的な物とかホルモンとか…
私は健康診断が近々あるので甲状腺調べてみようと思ってます。
ママリ
摂取カロリーと運動カロリーが同じだと痩せません。
40ちかくで１日3個卵を食べるのはコレステロールが気になります💦
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ゆき
たまごをやめたほうがよさそう…どうしたらいいのかな
- 6月18日
はじめてのママリ🔰
39歳で元々155センチ58キロの太り気味でしたが､2人目産後で更に太り79キロまでいきました😭
1人目は68キロで56キロまでなんとか落とし､今回はダイエットしてもう2年ほど経ちますが61キロで現在痩せている途中です💦
仕事は私も介護で訪問やってます！
食事に関しては仕事もしているので減らさなくていいと思いますよ！
どちらかというと仕事以外での運動を増やした方がいいです👀
例えば筋トレを追加するとか…
私も仕事だけだったらちっとも痩せません😖
今は朝に筋トレや有酸素運動など2年ほど継続で2､30分ほぼ毎日やってます｡
食事は時間があれば納豆､キムチ､酢､海苔､オートミール､ごま油､卵を混ぜて食べたり､時間がない日は運動後ひプロテイン飲んでます｡あとはリンゴ酢やトマトジュースも摂取してますかね｡
やっぱり運動したら痩せますよ！
見た目もすごく変わりました！
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はじめてのママリ🔰
夜ご飯の前後に10分運動するのも効果あります！桑の葉茶や難消化デキストリンも摂ってますが結構おすすめです！
- 6月19日
はじめてのママリ🔰
私も今年40歳で56キロ、昨年から1年で10キロほど増えてしまいました💦
食事を制限されてるんですね。管理できてすごいです！
痩せにくくなったのは年齢やホルモンの影響とかもあるのでしょうか？
まだ通院はしてませんが、甲状腺とか念のため調べた方がいいのかなと思ってるところです💦
助言じゃなくてすみません💦私も痩せたいです。
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ゆき
病院か…想定外でした！
- 6月18日
はじめてのママリ🔰
姿勢正すだけでも凄く変わります！
後は浮腫もあると思うので、水分摂って出して、ほぐす！！
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ゆき
水分とるの苦手なんですよね。。がんばろうな
- 6月18日
退会ユーザー
仕事で動いてるのって体的にはそれが最低でも動くものって覚えるから、食事制限して痩せないならさらに動かないと痩せません。なので仕事以外にも動かないと食事制限だけじゃ痩せないです。年齢的にも代謝も落ちてますし
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ゆき
もっと食事を減らして、運動を取り入れるべきなんでしょうか。
- 6月18日
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退会ユーザー
食事は減らさなくていいと思います🤔仮にそれで食事減らしたとしても痩せたあともおなじ食生活を続けられるならいいと思いますが多分無理だと思いますし🤔仮に食生活を変えるとしたら16時間ダイエットしたほうが効果は出やすいかもしれません。食事よりは運動量増やした方が数字には出やすいと思います。
- 6月18日
ゆき
昔なら気をつけてれば減りましたよね。。悩みますね