サプリ・健康
産後6年以上経ち、首肩の凝りや腰痛、頭痛に悩んでいます。骨盤の位置が悪く、座るのも立つのも辛いです。下腹部が気になり、お尻を鍛えるべきか知りたいです。おすすめのトレーニングや、同様の症状が改善した方の体験を教えてください。
筋トレ詳しい方教えてください！
産後6年以上経ちますが、首と肩の凝りがひどく、腰痛もあります。そのせいで頭痛持ちです。
座ると骨盤が後ろに倒れて尾骨が椅子に刺さります。
立ってるのも腰がしんどいけど座ってるのも辛いです。
下っ腹も出てきました。
腹筋よりお尻を鍛えた方がいいらしいのですが、本当でしょうか？
もし鍛えるとしたらどういうトレーニングがおすすめですか？
あと、同じように肩こり腰痛があって筋トレしたら治った人のお話も聞きたいです！
- はじめてのママリ🔰
ママリ
腹筋よりというか、腹筋も背筋も同じくらい鍛えてバランスをよくすることが大切です！
下っ腹が出るのは立ち方にもよります！
食器洗いの時にシンクがお腹につく立ち方はよくないです！そういうのを意識するだけでも腹筋背筋使ってることになります！
もちろんおしりを鍛えることもバランスのいい体づくりには必要です！
はじめてのママリ🔰
ヘルニアですが、筋トレ始めて腰痛があまり出なくなりました！
下半身と背中トレメインでやってます。
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