ダイエットを始めて2週間で2キロ減りましたが、グラタンを食べた後に700g増えました。停滞期でしょうか？筋トレは毎日行っていますが、今後どうすれば良いでしょうか。脂質が多いとのアドバイスも受けました。
ママリで相談して、ダイエット2週間たちました。
あすけんアプリ入れて、約2キロやせました。
しかし、カロリーは1500に抑えているのに、
昨日、グラタン食べたせいか分かりませんが、
700ｇくらいプラスになってしまいました(>_<)💦
停滞期でしょうか？
筋トレは毎日してました。(スクワットやエア縄跳びなど)
あとはどうしたらいいですか？
脂質が多いとあすけんではアドバイスありました💦
- ポムポム(6歳, 10歳)
コメント
はじめてのママリ
1日の体重変動は増えたことにならないですよ！💦
1kgの脂肪をつけるのに7000kcal必要だと言われてます。
1日でそんなにカロリーをとることは難しいので、例えば3日連続で焼肉食べ放題、スイーツ食べ放題した！とかなら3日後に1kg増えてるのは脂肪でしょうが、そうでない場合はだいたい水分です！
グラタンの塩分で浮腫んだのと、グリコーゲンが水分を蓄えたんだと思います！
翌週くらいまで様子見て体重が自然に戻ってくるようなら全然大丈夫ですよ🙆♀️✨
ポムポム
運動ですね✨🏃♀️
YouTubeみてダンスとかでも大丈夫ですか？
ポムポム
ウォーキングランニングとは、早歩きのことですか？
はじめてのママリ🔰
1日では全くあてになりませんよ🤣🙌
なので大丈夫です☺️
１週間2週間とかの平均で、見ることが大切ですね👀
筋トレしても浮腫むし歩いたりしても浮腫みます💦
食事も塩分取りすぎたら浮腫みますし、毎日変動して普通です✨️
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ポムポム
浮腫みですね
ありがとうございます😊- 6月3日
ポムポム
ありがとうございます😊
様子みてみます。