産後3ヶ月のメンタルについて相談があります。最近、理由なく涙が出たり、旦那の言動に敏感になったりしています。妊娠前はメンタルが安定していたため、どう対処すれば良いか分かりません。皆さんは同じような経験がありますか？どのように気持ちを落ち着けていましたか？
産後３ヶ月のメンタルってみんなこんな感じですか？
現在産後３ヶ月くらいで、夜泣きもそんなに多くなく旦那も育休を取得しているので家事育児も基本的には分担してできています。
産後すぐから約1ヶ月頃まではマタニティブルーで理由なく涙が出たり旦那の言動行動にすごい落ち込んだりしていましたがここ1ヶ月くらいはそれも落ち着いてそんなことはなくなっていました。
しかしここ最近明確な理由なく涙が出たり、いつもなら気にならないような旦那の発言などが急にぐさっときて涙が出てしまったり、眠気がないわけではないのに全然寝れなかったりするようになりました。
今考えなくていいようなことをすごい考えて落ち込んで、「たら」「れば」で色々考え始めてしまって泣けてきたりします。
妊娠前まで基本的には落ち込むとかメンタル的に沈むことがほとんどなかったので正直どうしていいかもわからずで誰にも何も話せなかったりもします。
皆さんもこんな感じだったりしますでしょうか。
その時はどんなふうに気持ちを落ち着かせたりしてましたか。
- ゆい(生後4ヶ月)
コメント
ナツ花
産後メンタルしんどいですよね😭😭
私は、1年半くらいはコントロールが難しいとかんじてました💦
私の場合ですが、涙活が効きました！
めっちゃ泣く映画をみたり、とにかく感情的になってみたり(怒ると泣くタイプです💦)頭が痛くなるくらい泣くと、スッキリしました(*^^*)
あとは、不安に感じることやいらついてしまうことを紙に書くことも効果的でした😊
書きなぐりでいいので、わーっとかいてみると、可視化出来て
意外と、え？これはこうでいいじゃん？みたいな気づきがあったりして冷静に分析できました(*^^*)
もちろん、好きなもの食べるとか、自分時間をつくるとかも良いです(*´▽`*)
いくら
そんなもんです！！自分では元気なつもりでも睡眠時間足りてないだけでメンタルボロボロになります。
私も夫や両親の言葉に対していちいち捻くれたり悲観してしまったりと超めんどくさい女になった時期がありました💦
元気な時に「ごめん、産後メンタルで変なこと言う可能性あるけどあんま気にしないで！理不尽タイム許して✋」って宣言してたので周囲に理解してもらえました😂
好きな音楽聴きながら日光浴びにベビーカーでお散歩、パズルゲームで気を紛らわす、育児の不安を子持ちの友人に相談する、1日ひとりでホテル泊とかいろいろやりました。泣きたい時は泣いちゃいましょう〜元気になれますように🙌✨
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ゆい
返信遅くなってしまいました、すみません💦
やっぱり皆さんそんなもんなんですね。。
今まさにすごいめんどくさい女になっていると思います。
これが続くと嫌われるのではないかと不安になるくらいに😹
私も元気のある時にそのような宣言をしていこうと思います！
自分のためにいろんなこと試していくのも良さそうですね！
ありがとうございます😭- 5月24日
ゆい
返信が遅くなってしまいました、すみません💦
一年半も！🫢
逆にたくさん泣いてみるということですね！確かにたくさん泣くことで涙も枯れるだろうし良さそう。
紙に書くのもとても良さそうです！
私の場合なんで涙が出てきてるのかわからないこと多々あるので一旦不安なことや怒りなど書き出してみるのとてもいいかもしれないです！
いろいろな意見ありがとうございます😭