コメント
ママリ
食事の見直しからですかね🤔
太る理由って結局食べ物だし…。
ガッツリ痩せたいなら上記にプラスで日々続けられそうな運動を取り入れて、代謝を上げる身体作りかなぁと思います。
一次的に痩せればいいのか、
痩せたあと維持したいのかでも変わってきますよね。
一次的に痩せればいいなら単純に食べなきゃ痩せるけど、
それって長期的には続けられないからやめたら太っちゃうし。
はじめてのママリ🔰
食べて太ったので食事です
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はじめてのママリ
ありがとうございます！！
最初からがっつりですか？
1つずつですか？- 5月6日
はじめてのママリ
目標どれくらいかにもよりますし、期限がいつまでかにもよりますね🙌
でもとりあえずまずやるべきことは自分の基礎代謝を計算して、1日の消費カロリーを知ることです！
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はじめてのママリ
ありがとうございます！
基礎代謝計算できるんですね🤩
体重計にも表示されるやつですよね？？- 5月7日
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はじめてのママリ
そうです！
身長と体重でネットで簡単に計算できますよ☺️
基礎代謝は食って寝るだけでも勝手に消費するカロリーのことなので、実際は基礎代謝＋動いた分の消費カロリーが1日の消費カロリーになるので、それを上回らないように食事管理をする形になります👏- 5月7日
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はじめてのママリ
ですよね！
原理はわかるのですが、、、🤣
手作りのものはカロリーわからないことが多くないですか？
どうやってますか？👀- 5月7日
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はじめてのママリ
全部チャッピーに聞いてます！
材料と使った調味料も全部入れて料理全体のカロリー計算してもらって、そのうちの自分が1/3食べたとかで計算してます！- 5月7日
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はじめてのママリ
何にどれくらいカロリーかかったかわかりやすいので、例えば揚げ物も小麦粉と卵すっ飛ばして少量のマヨでパン粉だけつけたり、揚げるより揚げ焼きにするだけでカロリー200-300くらいカットできてます🥰
- 5月7日
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はじめてのママリ
うわーちょっと奥が深すぎますね？！🤔
できるか不安になってきました（笑）
記録するには何かアプリ使っていますか？？- 5月7日
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はじめてのママリ
あすけん使ってます！
- 5月7日
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はじめてのママリ
ありがとうございます😊
- 5月7日
はじめてのママリ
ありがとうございます！！
最初からがっつりですか？
1つずつですか？
ママリ
一次的(来月の結婚式までに3kg痩せたい！みたいな)に痩せたいって時は、やると決めた日からガッツリやります。
そうしないと間に合いませんし。
多少無理目で苦しくてもやり遂げないといけない感じになりますよね。
長期的な目で、例えば1年後までに5kgは落としたい。リバウンドしないように。一次的ではなく、それを維持できるように痩せたい。
って時は、食事の改善から少しずつ無理のない範囲でやります。
運動も日々無理のない範囲で維持できるのはどのくらいかなってやりながら決めていく感じで。
継続は力なり。多少サボってもすぐに元に戻らないように根本から直していくイメージで。
はじめてのママリ
何かアプリ使って管理したりしますか？🤩