はじめてのママリ🔰
私も妊娠中乳製品無理でした😢
チーズはムカムカしなかったんですけどどうですか？
あと小魚のおやつも食べてました！
ママリ
飲まれている葉酸サプリにカルシウムも付加されていませんか？
その方がラクに摂取できるかと思います。
後は混ぜてもダメなら無意味ですが…インスタントの飲み物やスープに牛乳をちょい足しするとかどうでしょう。
代替として豆乳もあります。
あとは吸収率も非妊娠時によりは上がるので、しっかり摂ろう！というよりは、食事が出来ていればそこまで気にしなくてもいいと思いますよ。
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