はじめてのママリ
私はパニック障害持ちで予期不安によくなります。
時間が過ぎれば落ち着くってわかってても本当怖いですよね………。
私は長年付き合ってきて自分の落ち着き方がわかってきました。
私の場合は、飴を舐める・必ず水分を持ち歩く（飲むと落ち着つく）・予期不安になることを母に伝えているので確実に不安になる場合は「この日にこういうことがあって不安なんだよね…」と伝えておく
これらが効果ありした。
母に伝えておくのは、何かあっても連絡つく人がいる安心感で落ち着くからです！
検診は、終わる時間が読めなくてそこから逃げられないことから予期不安が起こりますか？？
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はじめてのママリ🔰
予期不安本当に嫌です🥲私も水分持ち歩くのとミンティア持ち歩いたりすると気が紛れるのですが、紛れない時は無理ですよね😭私も誰かと連絡とって気紛らわしてみます😭終わる時間読めないことやあと私は暑さで気持ち悪くなってしまったりするのでまだ寒い時期で暖房とかで暑そうだなー嫌だなーとか考えてしまい今から不安です🥲