コメント
はじめてのママリ🔰
全然大丈夫ですよ！数十分ずっととかではないと思いますし。水分と食物繊維摂るくらいしかできないかもですが便秘は結構なる人多いですし、数日でない→硬い→からの下痢でしたが2人とも40週で無事産まれてます。
出す時に息を吐く感じにした方が出やすいし負担も少ないですよ。出産のときもいきみ逃しで使うので練習にもなります！笑
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ままりん
ありがとうございます🙇♀️！
2.3分くらいです！！
水分沢山とるようにして、息を吐きながらやってみます😊！！