みいな
和食を食べるようにするのは大切だと思います。
煮るだけの煮物、グリルやオーブンなどで、油なしで焼いたもの、青魚、具たくさんのみそ汁、ぬか漬けなどの漬け物、酢の物などです。
あと、朝起きたら(理想は朝日が登る時間)に太陽の光を浴びると、睡眠の質や睡眠時間が整ってきて、生理周期も安定しやすいんだそうです。
それから、お風呂では浴槽にしっかり浸かって水圧と浮力をかけて、じんわりと汗をかき、冷水を浴びるようにすると、内蔵の温度が上がるので、内蔵機能が整って免疫も戻りやすくなるそうです。
この辺りのことをなさってみると、身体が整ってくると思います。
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