ママリ
ウォーキングと脂質制限です！
はじめてのママリ🔰
食事でカロリー抑えることです！1日400キロカロリーオフするのを1年続けてたらめっちゃ痩せました！
はじめてのママリ
たけまりです😊
はじめてのママリ🔰
夜は7時間以上寝ることと、お米をしっかり食べることです😌
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はじめてのママリ🔰
横から失礼します🙇
お米をしっかりは、1日3食お米を食べられていますか？
1食何gくらいで食べていますか？- 1月26日
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はじめてのママリ🔰
こんにちは☺️
基本3食お米です🍚
一食160gにしています✨生理前は170gです！
私は身長がそこまでないのと、運動量も多くはないので、180g毎食食べたら増量してしまいました🤣
なので「私にはこのライン」というところを見つけています💡
少なくとも、150センチ前後でも150gは必要かと思います😌- 1月26日
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はじめてのママリ🔰
お返事ありがとうございます🥹🥹
私も長年の糖質制限生活（何年もお米食べず）から抜け出すため、昨年11月からお米生活を頑張り始めました。
1食、100グラムのご飯からスタートし、初めはもち麦も混ぜていましたが、お腹が空かないため、白米のみに切り替えました。
100→120→150→180と徐々に増やし、お腹が空いたり体重も増えることがなかったので、いい感じに増やせたり、ずっと夜ご飯は糖質厳禁を解放して夜もご飯を170グラムまで食べるようになっていました。
しかし、途中途中に外食やチートデイのようにたくさん食べる日を挟んだことでか、お腹がまた空き辛くなったり、お腹に厚みも出てきました😰
今も3食お米生活に戻すことができず、お昼もお腹が空かず、バナナとプロテインや、夜も育児に追われながらでゆっくり食べられないので、プロテインバーとアーモンドで済ませたりで、糖質制限生活にまた戻ってしまいそうです😭
それでも、糖質制限生活の時は1日２食だったため、せめてもで3食は食べるようにしていますが、朝ごはんしかまともにお米を食べれていません😢
コーヒーもめちゃくちゃ飲むため、お腹が空かない原因もそれだとは思いますが💦
せっかく11月から良い感じできていたのに、また悩んでしまっています。
それでも、体重は低体重、体脂肪率は17％くらい、ただメンタルが摂食障害ぎみです。
はじめてのママリさんは、3食お米を食べられているのですね✨次の食事でお腹は普通に空きますか？
ちなみに、私の身長は157cmくらいです。- 1月27日
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