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最近は寝かしつけが上手くいきませんちょっと前までは抱っこか授乳で寝…

最近は寝かしつけが上手くいきません
ちょっと前までは抱っこか授乳で寝てましたが
授乳して10分ぐらい寝るとすぐ起きる
抱っこもずっとしても置くと起きるか
もしくは30分以内で起きる

どうしたら寝ますか？
30分で起きるから自分も寝れないし本当につらい

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