妊娠後期の不眠で体調が悪く、不安感も強くなっています。日中の活動ができず、夜が来るのが怖いです。食事も取れず、病院に相談したいと思っています。妊娠後期はこれが普通なのでしょうか。
妊娠後期の不眠により、日中体がしんどく、たまに不安に襲われるようになってしまいました。日中は体がしんどく、家事などのやらないといけないことも、やりたいこともできません。苦しくなり急に不安に襲われる→落ち着くの繰り返しです。ずっと横になっておくのも辛い。また寝れないかもと思うと夜が来るのが怖い。食事もあまり取れなくなってきたので、病院には相談しようと思っています。もはや実家に帰って面倒を見てもらった方が良いのでは、とも思ってしまいます。妊娠後期はこれが普通でしょうか。みんな乗り越えているのでしょうか。精神的にもまいってくるので、お薬が欲しいとさえ思ってしまいます。
- はじめてのママリ🔰
コメント
のん
同じく妊娠後期の者です🙋🏻♀️
初期から不眠がありメンタルがやられそうになり、心身の健康が損なわれるよりはということで睡眠薬を出してもらって、眠れない日が続いたり外出(妊婦健診など)する前日は服用しています。
また寝れないかもと思うと夜が怖い気持ちすごくよくわかります！
つわりがひどいうえに長引きすぎて外出不安にもなったため、抗不安薬も頓服でもらっています。
そしてなぜか実家に帰ると安心するのか眠れることが多いため、健診の合間はわりと実家でお世話になってます。
もちろん薬を飲むことはリスクもあるとは思いますが、鬱などになってしまったら産後の赤ちゃんのお世話もできなくなってしまうかもしれないですし、お医者さんと相談して無理なくやっていくのがいいのではと思ってます😂
一緒に後少し頑張りましょう🍀
はじめてのママリ🔰
同じ経験をしています。
ご心配の通り不眠が続くと精神的に悪化していきます。
冷静な判断ができているので大丈夫だとは思いますが、まずは悩みすぎないことが鍵だと思います。
眠れないことに焦り、睡眠について考えたし、今日は1時間だったなど睡眠を評価しだしたり、携帯で不眠について調べまくったりしていくうちに悪循環に陥り悪化していきます。
眠る状態とはリラックスした状態であり、目の前が崖だったりライオンが目の前にいる状態では眠れないように「興奮した状態」では寝られないのです。
考え悩むことで、横になるだけで寝なきゃーと体が緊張し頭が興奮した状態が「不眠」です。
眠れませんよね。
かといっても、じゃぁリラックスしなきゃって考えるとまた緊張してハラハラしてくるしっていう八方塞がりですよね😭
でも大丈夫です。簡単なことであっさり解決します。
要は頭を落ちつかせること。
興奮した時って、頭に血が上るーと言われるように頭が熱くなっている状態なんです。
なので気持ちでなんとかしようとするより、物理的に頭を冷やせばあっさり解決します。
アイスノンを枕にして、冷えピタも貼ります^ ^
あとは気にせず横になります。
寝なきゃーと興奮しちゃうようでしたらネットショッピングしたりインスタでも眺めて気を逸らすのが良いですよ^ ^あとは勝手に眠くなります。
ここで注意は、寝れなくても良いんです。興奮がまだ治ってないだけ。寝れなかったら寝れなかったで大丈夫です。いやでもそのうち寝られます。絶対にww
寝れないことに興奮しないようにしましょう^ ^
毎日アイスノンだけはしっかり行えばそのうち必ず眠れます。
はじめてのママリ🔰
コメントいただきありがとうございます😭
睡眠薬等を服用されているのですね！どうしても必要な時のみに飲まれているのですね、すごいです😭
この前さらっと相談した時は、睡眠薬とかは出せないからね〜と言われたのですが、不安も強くなってきたため、また相談してみようと思います。
今のベッドが、寝られない場所、になっている気もしており…実家に帰って環境が変われば、また違うのかなと思ったりしています。安心もしますよね。実家にも頼ってみようと思います。
コメントいただき、また少し落ち着いてきました。ありがとうございます。私は32wで、あと少しのようで長いですが、一緒に頑張りましょう！
のん
しんどいときは1週間毎日飲んじゃうときとかも全然あります😂
薬あまり出してくれない病院なのですね💦
わたしはエスゾピクロンという薬を飲んでおり、わたしの通ってる病院ではしんどければ毎日飲んでもいい(もちろん有益性投与ではあります)と言われているので、よかったら聞いてみてください。
寝られるだけで本当にメンタルの安定が全然違うなって思ってます。
そしてわたしもなぜか実家だと寝られるので環境変えてみる作戦もありかと思います🍀
週数も近いですね✨
ママリさんもわたしも残りのマタニティライフを少しでも快適に送れるよう、そして無事に出産を迎えられるよう、願っております🙏🏻
はじめてのママリ🔰
お薬の情報を共有いただきありがとうございます！この前は軽く相談しただけだったので、食事もあまりできなくなっていることも踏まえて聞いてみようと思います！
昨夜は少し環境を変えてみたところ(夫にはソファで寝てもらいました😂)何度か目は覚めましたが、一昨日よりかは寝られて少し回復しました✨この差って何なんでしょうね…
ありがとうございます！お互い、無事に出産を迎えられますように！