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お昼寝1回にしてから、深夜覚醒が続いています。何か対策はありますでし…

お昼寝1回にしてから、深夜覚醒が続いています。何か対策はありますでしょうか？

朝6時過ぎに起き、お昼から2時間半ほどお昼寝、19時半〜20時半の間に寝ています。
深夜3時頃から2時間以上ゴロゴロ、1人でおしゃべりしたり。

睡眠時間が足りないのかと朝寝させようとしますが、そり返って噛んで大暴れで寝ません。私が寝不足でしんどいです。

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