全く自覚なく体重増えてた…20w ですでに7キロ増。無自覚。食べる量も増…
全く自覚なく体重増えてた…
20w ですでに7キロ増。
無自覚。食べる量も増えたわけではない…強いて言うなら朝ごはんにキャベツサラダが追加されたくらい。
えー、、なんで？？😓
余裕こいて体重測ってなくて、今日検診で体重測って驚愕。先生と看護婦さんからご指摘😓
里帰り中で娘もいるので、
あれしてこれして！と細かく管理できなそうで、
できれば平日は同じもの食べて
土日だけ好きなものを食べる生活をしたいのですが、
おすすめのメニューありますか？😭
とりあえず、朝と夜はボディメイクしていた頃の食事に戻そうかと思っているのですが、レパートリーほしくて。。
一旦戻そうと思っているメニュー
朝🔻
オートミール
納豆
キムチ
ゆで卵
鶏胸肉
小松菜ナムル
夜🔻
パスタサラダ
(パスタ麺に鶏胸肉とキャベツやら野菜類のっけたもの)
鶏だしスープ
有酸素よりトレーニングのほうが好きなんですが、
ほどほどに運動も再開します。。
おすすめメニュー教えてください🙇♀️
- まるちょ(妊娠20週目, 1歳7ヶ月)
コメント
ママリ
朝だけですが
オートミール＋バナナ＋ヨーグルト
→むくみ、便秘解消
レタスサラダ
→便秘解消
ゆで卵
果物
を食べてます！カリウムと食物繊維をとることを意識してます。
それ以外は食べ過ぎないこと、塩分控えること、でずいぶん抑えられました！
昼夜は食べすぎないように、好きなものをバランスよく食べています！
私的に1番体重増えるのが塩分と油な気がしてます💦
切迫で入院してた時なんて、一日中寝てるだけだったのに1グラムも体重増えておらず、むしろ減ってました。
もちろん筋肉が衰えたのもありますが…
退院後も数日絶対安静、スーパーで買ったお弁当を食べてましたがそれだけでドカンと体重増えちゃって💦
油と塩分だな、と察しました😓
絶対安静解除後、↑の朝ごはん、塩分控えめの食事で増えすぎた体重も抑え、浮腫も解消されてます。
明日で39週ですが、妊娠前から+6キロくらいです！
まるちょ
なんとも説得力のある回答ありがとうございます✨
油と塩分…
お腹の子のためと思って控えるようにします😭
バナナ🍌忘れてました！
取り入れます🙆♀️
ママリ
たまに、は好きなもの食べていいと思います！！
健診で増えすぎてなかった時は、旦那や子供のリクエストで揚げ物やカレー、シチューも作りました🍤甘いものもその時だけは食べました☺️
パンが好きなので好きなパン屋さんのパンも食べてました！！
そんで増えたらまた気をつける、の繰り返しで今日まで至ります。
朝バナナはマジで最強だと思ってます🍌
むくみすぐ取れるので！！
きゅうりも食べてください！