3月までに15キロ痩せたい女性がダイエット方法を求めています。154cmで73キロ、妊娠前は55キロでした。食事内容や運動についてアドバイスをお願いします。
3月までに15キロ痩せたいです◎
ダイエット方法教えてください😭😭😭😭😭
お恥ずかしながら、154cm73キロあります。
妊娠前は55キロほどでしたが、産んだ後に一気に増えてそのまま減らず20キロほど増えてしましました..
3月に七五三あるのでそれまでに20キロ痩せたいです
ダイエット成功された方のお話聞かせてください！！
食事は3食食べるなら食事内容教えてください！
運動は体が重すぎて出来ないです😭💦
ある程度痩せたらする予定です。
- はじめてのママリ🔰(1歳0ヶ月, 2歳8ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
有酸素と脂質制限から始めてみてはどうでしょうか？
ナディさんのYouTubeの有酸素を週5くらいでやってます！
脂質制限についても解説されているので一度観てみてください😊
ままり
レコーディングダイエットどうですか？
動かずに食べるのが好きでそこまで蓄えてるなら、いきなり脂質制限とかダイエット食ってけっこうメンタル的にはしんどい気がします。
だいたいは摂取カロリー見直すだけである程度は減ります、絶対に。
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はじめてのママリ🔰
そうですよね😂
レコードダイエットはアプリに食事入れるやつですよね🤔
ありがとうございます！- 10月28日
ママリ
同じく154cmで産後は64キロありました😂
オートミールダイエットでひたすらオートミールのレシピを探して作って食べてました！10キロくらいはすぐに落ちました！
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はじめてのママリ🔰
そうなんですね！
オートミール前1度食べたのですが苦手で…美味しく食べれますか？- 10月28日
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ママリ
確かに飽きてくると辛いです😂
水に浸してレンチンしたものを、細かく切った野菜と一緒に炒めてチャーハンの味付けにしてみてください！普通にチャーハンとして食べられます‼︎炒めなくてもレンチンで食べられます…！- 10月28日
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！！
ちなみに3食オートミールでしたか？？- 10月28日
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ママリ
一応16時間ダイエットも合わせてやっていたので、朝はなし、昼と夜はオートミールにしていました😆
16時間空けるだけでも結構落ちます！- 10月28日
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はじめてのママリ🔰
なるほどです！！ありがとうございます😊
- 10月28日
はじめてのママリ🔰
73kg以上ありました😂😂
20kg以上痩せましたが
食事内容見直し・3食4食、食べてましたよ☺️
運動もしてました！
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はじめてのママリ🔰
詳しく教えてください！！！！お願いします🙇♀️笑
- 10月28日
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます🙇♀️
運動したら減ったのですが、ストレスで爆食いしてしまって😭
はじめてのママリ🔰
脂質制限するとするする落ちます！
鶏胸肉のパサパサに飽きますが…😭
毎食タンパク質は100gは食べる（鶏胸肉や鮭、プロテイン、オイコスなど）
朝昼はご飯120g前後は食べる
夜は炭水化物を抜く
最初は食べる量がグッと減るのでお腹すいたな〜ってなりますが、プロテイン飲んでお腹膨れさせたり、山盛りサラダ食べてたらいつのまにかこの量で慣れました🤣
私は1ヶ月で3kg痩せました🙆🏼♂️
食事9割運動1割がダイエットの鉄則みたいです！
お互い頑張りましょう🥲✊🏻