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おすすめのマタニティヨガ、ストレッチがあれば教えてください!最近お腹…

おすすめのマタニティヨガ、ストレッチがあれば教えてください！

最近お腹が出てきて腰を反ってしまうのか背中が痛いです😭
背骨の両横の筋肉の部分が痛くなるのですが
自分では思うようにマッサージも出来ないので旦那にお願いしています。
ただ、旦那不在のときはもう我慢するしかなくてしんどいです💦

また、足のむくみも出てきたのでストレッチ等を始めようと思いましたが
いざYouTubeを見るとたくさん出てくるのでどれをみればよいのか分からず、、、
おすすめあれば教えていただけると嬉しいです！

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