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どうしたらいいですか?2歳の上の子ずっとイライラしてて叩いてきたり物…

どうしたらいいですか?
2歳の上の子ずっとイライラしてて叩いてきたり物投げたりしてます。
多分2人とも体調悪くてずっと外出れてなかったりでストレス溜まってるんだと思います。
私も1週間以上子供たちの看病でもう疲れ切ってしまって生理前なのもありイライラしてすぐ怒鳴ってしまいます。
今日は叩いてしまったし、腕も強く握ってしまいました。
遊ぶ気力もなく今日はずっと携帯いじりながら寝転がってるかイライラしてしまったら台所に逃げて遊んでる姿見てます。優しく声掛けしても抱きしめてあげてもそれでもすぐにイライラしちゃうみたいで、どうしてあげたらいいのか分かりません。
言葉も喋らないので何をして欲しいのか全く分からないのですがどうしてあげるのが正解ですか?
誰か助けて欲しいです。

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