妊娠・出産

産後4ヶ月で下腹がぽっこりしており、腹直筋離開が気になります。自力で戻せる方法や、プランク以外の良い方法があれば教えてください。

産後の体型戻しについて
まだいいまだいいと言い聞かせて気づけばもうすぐ産後４ヶ月、、、、
下腹がいつまで経ってもぽっこりです。😂😂

腹直筋離開は自力では戻せないのでしょうか？💦いつまでも指が入っていく感じで筋肉が戻っていない気がしています。
腹筋は離開しているときは逆効果だと聞いたので、プランクとかはし始めようかなと思うのですが、何かいい方法あれば教えていただきたいです😭😭😭😭

• 産後
• 体型
• 肉
• 腹直筋離開
• 言い聞かせ