妊娠中の体重増加について、管理方法や増え方に不安を感じています。現在妊娠前の体重に戻り、便秘気味でウォーキングも始める予定です。体重管理のアドバイスをお願いします。
こんにちは！
妊娠中の体重に関してなんですが･･･
とくに食べたわけでもなく、むしろ少なくなったのに
とつせ400gとか増えてしまうんですが
どうしたらいいんでしょうか(´･ω･`;)
悪阻で－3kgおちて現在＋3kgで
妊娠前の体重になりました！
便秘気味ではありますが病院からもらったお薬飲んでいます
勝手に増える体重に恐怖しかないです(;_;)
ウォーキングも今日からしようと考えています！
皆さんこの時期どのくらい増えましたか？
どう、管理していいか分からず･･･
良ければ教えてください(;_;)(;_;)
- Rmama(2歳6ヶ月, 7歳)
コメント
退会ユーザー
そのころは＋４キロくらいになってたと思います。
むくんで体重増えてる場合もあるので、塩分控えめ、水分とって、軽めの運動、そしてなによりお通じをよくしようと奮闘してました！
あーちゃん
私も一人目の時20週越えたくらいからぐんと増えました。
増えるものみたいですが、栄養素も摂らなきゃならないしでも体重増える…
ウォーキングしかないですね
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Rmama
コメントありがとうございます^^*！
私も五ヶ月入ったあたりから
突然増えだしました💦
栄養面も気になるけど体重のが気になってしまいますよね(T_T)
やはり、ウォーキングですよね！
今日から少しづつ始めてみます！- 6月12日
cadmin
わたしはその頃+3キロくらいでしたよ〜。妊娠初期に軽い食べ悪阻で太り始めるのが早く、最終的にどれだけ増えるのかと恐怖だったんですけど、臨月のいま+6〜7キロです。ここから太ってもあと1キロくらいかなと思っています。
妊娠後期は食べなくても増えるとか、臨月は空気吸うだけで増えるとか聞いてたけど、わたしの場合は同じペースで少しずつ増えてきました。。
どれだけ気をつけても、けっきょくは体質による気するんですが、一応わたしが気をつけていたことをお伝えしますね😊
・朝晩2回体重を計る
・栄養バランスよく食べる
・水分をしっかり取る
・夜遅くに食べない
・出来るときは1時間くらいウォーキング
栄養に関しては、やせるレシピ本を参考にしましたよ。でも、ダイエットレシピだけにするわけでもなく、炭水化物も少量は摂取するとか、偏り過ぎない食事にしていました。
がんばってくださいね👍
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Rmama
コメントありがとうございます^^*
後期に増えると聞いたので今からこんなに増えていいのか！？って感じで💦
ありがとうございます！
なるべく野菜中心にしたりするんですが
なかなか難しいです💦
ウォーキングは今日からできる限りしていこうと思います！- 6月12日
Rmama
コメントありがとうございます^^！！
どのくらい増えるのが普通かもわからず体重計にのるのが怖いです(T_T)
浮腫んでるのかな？と思ったのですが
そこまで無さそうな･･･💦
やっぱりお通じですよね💦
元から持病もあり出ずらく困ってるので
そこの改善からですね(T_T)
退会ユーザー
便秘には私も悩まされました(>_<)
お通じがあると、体重が500gとか減ったりするので驚きでした(x_x)
野菜たっぷりのスープ、ごぼう茶、オリゴ糖ヨーグルト、それでもだめなら私はコーヒーで出る体質だったので、たまーにコーヒー飲んでました。カフェインもあるので、たまに。
Rmama
500g！！便秘ってすごくですね💦
オリゴ糖ずっと気になっていました！
試してみようかなと思います！