はじめてのママリ🔰
サプリ米使ってますー！
はじめてのママリ
うちは、にこにこ鉄分っていうサプリをお料理とかに混ぜて使ってます✨
これ使うようになってから、こどもの癇癪へってよかったですよ〜
ママリ
赤身の肉、魚を多くします🥩
鉄鍋がいいと聞くので普段から鉄製使ってます🍳
はじめてのママリ
鉄フライパン使ってます〜！
が、正直、意味があるのかはわかんないです😂
使ってても妊娠後期の血液検査で鉄不足わかりお薬飲んでましたし😂
また、カワイ鉄ビタゼリーを食べさせてます！（幼稚園で安く買えるので笑）
自分が生理のときはディアナチュラのヘム鉄サプリを飲んでます！
はじめてのママリ🔰
・炊飯、飲む用の水(湯冷まし)に鉄玉子
・汁物や煮物は鉄鍋や鉄のフライパン
・朝ごはんで鯖缶や鰯、鰤、なまり節、鶏レバーパウダー、小松菜、鉄釜ひじき、しじみを使う
+吸収率を上げるブロッコリー(ビタミンC)
※鉄分は朝の方が吸収効率がいいようなので、鉄分意識した内容にしています
・鉄分の吸収を阻害する飲み物は避ける(牛乳など)
鉄玉子などは気持ち程度しか摂れないみたいなので、続けるか迷う時あります(^ ^;
あち
まとめてですみません🙇♀️💦
沢山教えていただきありがとうございます💕自分も貧血で子どもも鉄分補給について悩んでたので助かりましたт т
コメント