もな💅🏻
運動量を増やした方がいいかもしれませんね😳
nakigank^^
咀嚼きちんとしてますか？？
飲み込むのが早いタイプだと満腹中枢が刺激されにくいので、満足がなかなかしにくいからたくさん詰め込むのではないでしょうか？💦
mizu
もう既に実践されているかもしれませんが
・運動
・食事の時間（寝る直前に食べない、早食いではなくある程度時間をかけて食べる）
・食事の順番（炭水化物は最後に食べるなど）
などを意識することですかね…🤔
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