

はじめてのママリ
自律神経わたしも弱いです😭
めっちゃ辛いですよね。
わたしは自律神経が乱れると
背中がガチガチに凝ってしまって不眠になります😭
あと動悸もありました。
ひどい時は寝汗もかいてました。
そのせいでメンタルも不安定になります😢
わたし自身が自律神経に効くなぁと思ったのは
ストレスを溜めない。
体調が悪い日は無理せずこんな日もあると開き直る。
身体を冷やさない。
朝起きたら陽に浴びる。できたら散歩する。
YouTubeで自律神経のヨガをする。呼吸を意識してします。
ストレッチのボールで背中をほぐす。
自分の好きな匂いを嗅いだりしてリラックスする。
などですかね。
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