はじめてのママリ🔰
それは無理ですね😓
頑張って2-3kgです！
けどほとんど筋肉と水分がなくなるだけですが😓
ウォーキングして筋トレして
お菓子を食べずにご飯と味噌汁、副菜、主菜のみを食べるですかね！
例えばお肉なら鶏むね肉、後は魚
納豆やもずくなどを食べてお味噌汁には
お野菜たっぷりの和食にして
朝は、ゆで卵、トマト、ブロッコリー
又はバナナヨーグルトなど
お昼、ご飯100g、味噌汁、魚
夜、ご飯180g、味噌汁、納豆、もずく
ブロッコリー、トマト、鶏むね料理
こんな感じのメニューにした痩せます！
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