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授乳中（母乳）腰や肩が痛いです。姿勢は気をつけてますが、それだけだ…

授乳中（母乳）腰や肩が痛いです。
姿勢は気をつけてますが、それだけだとどうにも改善せず…
便利グッズあれば教えてください🙇‍♀️

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