はじめてのママリ🔰
1人目を妊娠してから便秘体質になりました😮💨
薬には頼りたくなくて、
納豆、ヨーグルト、さつまいものどれかは毎日必ず食べるようにしているのと、なるべくお味噌汁を食べるようにしています
お味噌汁の具材も大根など水分多めな野菜や食物繊維多めのものにしてます
あと水分を1日2L飲むことを意識してます
水分はなかなか難しく達成出来てないことの方がほとんどです💦
はじめてのママリ
酸化マグネシウム処方してもらって飲んでます💡
コーラックのような、腸を動かす系の便秘薬とはちがって、便に水分を含みやすくするものなので飲んだらお腹痛い…😭！とかは無いのでいいですよ✨
はじめてのママリ
朝イチで水をコップ一杯飲む。
朝、果物を食べてから食事する。
発酵食品を摂る。
野菜や海藻をよく摂る。
寝る前に腰をヒネるようにする。(生まれつき腸が捻れてる方は、これが効くらしい)
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