べーたん
155/40キロです
昨日の1日だと
朝
・白米80g程度
・納豆
・ヨーグルト
昼
・サラダ
・うどん
間食
・シュークリーム1つ
夜ご飯
・焼き鯖
・ほうれん草のごま和え
・豚汁おたま1杯
昨日は夜ご飯食べましたが
いつもは食べません。
夜は白米食べません。
はじめてのママリ🔰
BMIはギリギリ普通、たまにギリギリ痩せになります😇
朝
食べません…プロテイン飲んで終わりです！
昼
やる気ある時→タンパク質メインの主食+ご飯大盛り+味噌汁+あれば野菜かフルーツ
間食
冷凍ベリー、アーモンドなどのナッツ類、ゆで卵とか
夕食
がっつりなんでも食べます！
理想は一汁三菜、ですが無理な時は一汁ニ菜くらいです😅
土日は基本的に昼が外食になりますが、気にせず食べてます。昨日はピザで一昨日は回転寿司でした。
ずっと運動部だったのと、社会人になってもマラソンしてて
筋肉があるのか？代謝は良いんだと思います🤔
はじめてのママリ🔰
朝→食欲ないので昔から食べない
昼→やっとお腹すいてくるのでこのタイミングでガッツリ食べる食べたいもの好きなもの
夜→昼ガッツリなのであんまりお腹すいてない、、
子供が残した物とかで満足してしまいます。自分の分は出さない時もあります。
私の場合、痩せて見える骨格でもあるのかなと思います😅BMI19～20前半を行き来してて体重的には標準ですが、細く見えるようです！
ママ
165センチ47キロです。
朝ごはん→カフェオレのみ
昼ごはん→子供のこと優先してると、納豆ごはんのみとか
夜ご飯→味見でお腹いっぱいになる
外食や間食は我慢なしで、好きな時に好きなように食べてます。
はじめてのママリ
皆さんありがとうございます！
参考にさせていただきます🥹
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