ママリ
朝
ヨーグルト
プロテイン
昼
さつまいも
ゆでたまご
ブロッコリー
夜
好きなもの
ダイエットしてる時はこんな感じでした。
好きなものと言っても糖分は控えてました！
はじめてのママリ🔰
朝 プロテイン
昼 ごはんと麺なしのおかずのみ
夜 プロテイン、サラダチキン、サラダ、芋類、フルーツ
って感じでした！
間食は運動した分だけ食べてました！消費カロリー分ということです！
はじめてのママリ🔰
朝
おにぎり180g、卵焼き、具沢山味噌汁
昼
手作り弁当（ごはん、ブロッコリー、卵焼き、おかずもう一品）
夜
茶碗ご飯200g、具沢山汁、片手のひらに軽くなる量のおかず（肉魚で大体80〜100g）
これをひたすら毎日繰り返してます😌
自宅での食事は、和定食のバランスを崩さないように気をつけています。
糖質5〜6割、たんぱく質2〜3割、脂質2割のバランスです。1日1800kcal摂取を目安にしています。
蒸し物だけとかそういうことはしてません。揚げ物も量だけ気をつけて普通に食べてます！
置き換えダイエット、糖質制限は絶対にしません。
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