はじめてのママリ🔰
ダイエットは消費カロリーを増やすか摂取カロリーを減らすかですが、
短期間だと食べる量を減らすのが効果的と思います。けどリバウンドもしやすいので、継続できる程度で少しずつ減らすのがいいと思います。
筋力を落とすのは良くないので、絶食はしない、タンパク質を摂るってのも大事にしてほしいです！
朝ごはんか間食をプロテインに変えるとかもいいと思います！
リエ🔰
私はご飯の量を減らして、その分卵やさつまいもを食べる低糖質を意識したらわりとすぐ痩せました！
はじめてのママリ
体重だけを減らしたいのであれば、マンジャロやリベルサスとかの薬かとにかく食べないことですかね🥹
ただ筋肉落ちて脂肪がたるんで汚い体型になるので、それが嫌ならジム通って高負荷のウェイトトレーニングと30分の有酸素、食事は低カロリー高タンパク、糖質もしっかり摂るようにするのがいいと思います！
コメント