お子さんのたんぱく質摂取量について悩んでいます。目安に対して少し足りない気がしており、他におすすめの献立があれば教えてください。
お子さんのたんぱく質摂取量とか気にされてますか？？
小さいうちはとりあえず米と肉食べさせとけば大丈夫🙆みたいな説もありますが、
我が子たちは幸い出されたものは文句言わずに食べてくれる子たちなので、
私がしんどくならない程度に適度に手抜きつつバランスを考えて作っていたつもりでした。
しかし、ふと「食べる量としては足りているみたいだけど、栄養素的にはどうなんだろう？」と思って計算してみたら、
たんぱく質が目安［20g/日］のところ、15〜17gくらいでちょっと足りないかなあという感じでした🥲
毎日きっちり計算するのは面倒なので大体でいいかなとも思うんですが、これくらい食べてれば大丈夫🙆みたいな基準って難しいですよね🥺
うちの子たちは
納豆ご飯、豆腐の味噌汁、しらすご飯、鯖、ハンバーグ
でたんぱく質とってます😬
↑以外でおすすめの献立あったら教えて欲しいです✊
- はじめてのママリ(1歳6ヶ月, 2歳10ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
ありきたりですが、卵焼きとか！
栄養価も高いらしいので！
はじめてのママリ🔰
栄養バランスは気をつけています☺️
私自身も気をつけてるので必然と😂
ツナや鮭、いか、タコ、ホタテやら魚貝類使ったり
プロテイン使う時あります！
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はじめてのママリ
ありがとうございます！
そういえばツナは私が苦手であまり出したことなかったです😂笑
プロテインは飲むやつですか？👀- 4時間前
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はじめてのママリ🔰
飲むやつです☺️
パンケーキとかにするとよく食べてくれたりします𓌉🥞𓇋 - 4時間前
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はじめてのママリ
なるほど！パンケーキなら喜んで食べてくれそうです🤍
今度やってみます☺️✨- 3時間前
はじめてのママリ
たまご料理、取り入れやすくていいですね！😊
ありがとうございます✨